秋天容易受到秋燥的影響，患者的皮膚干燥必須要多喝水來保持皮膚的潤滑及柔軟，其實生活中的一些食療方法也能夠緩解皮膚干燥問題，從而達(dá)到了美容養(yǎng)顏的效果。

如何通過食療來緩解秋季皮膚干燥？

1、胡蘿卜排骨湯

胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，在小腸里面會直接被轉(zhuǎn)化成維生素a保護(hù)了皮膚表皮層，讓人們的皮膚變得更加有彈性，光滑細(xì)嫩。當(dāng)皮膚缺乏維生素a時會導(dǎo)致皮膚的干燥，容易引起松弛以及老化，導(dǎo)致角質(zhì)代謝出現(xiàn)失常。可以嘗試著喝胡蘿卜排骨湯，把兩根胡蘿卜切成塊和適量的排骨一起放在鍋里面煮成湯即可，等燉好之后再加入食鹽，防止破壞胡蘿卜的營養(yǎng)成分。

2、山藥、西蘭花

中醫(yī)認(rèn)為山藥具有益腎氣以及健脾胃的效果，同時也能夠潤皮毛。山藥里面含有豐富的維生素氨基酸蛋白質(zhì)以及淀粉等，能提高身體的新陳代謝速度，具有滋陰補(bǔ)陽效果。西蘭花里面含有大量的胡蘿卜素維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪等，能夠增強(qiáng)皮膚抗損傷的能力，保持其彈性。

3、玉竹核桃粥

把15克百合核桃沙參和玉竹全部洗干凈和適量的粳米放在鍋里面，大火煮開之后再用小火，一直把粳米煮熟為止，最后加入食鹽。核桃具有補(bǔ)腎潤腸的效果，玉竹能夠養(yǎng)陰潤肺，百合能夠清心安神。幾者相結(jié)合特別適合于皮膚干燥以及大便干結(jié)的人群，但是脾胃虛弱以及大便糖稀的人群要禁止吃。

4、海參燉瘦肉

把30克新鮮的海參泡發(fā)洗干凈切成塊，然后和15克沙參、100克瘦豬肉、適量姜片放在鍋里面，放在盤子里面加入300毫升的清水，隔水燉煮兩個小時。海參具有消炎止血養(yǎng)血潤燥以及補(bǔ)腎的效果，沙參能夠益胃生津以及養(yǎng)陰潤肺，豬肉能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血和滋陰潤燥，適合于皮膚干燥以及睡眠多夢的人群。

溫馨提示

除了以上幾款食物之外，黃瓜也是不錯的選擇，黃瓜是所有蔬菜里面含水量最高的，能夠防止皮膚的老化，減少皺紋的產(chǎn)生。秋季應(yīng)該多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，要鎖住皮膚的水分來達(dá)到深層次的保濕和滋潤。