現(xiàn)在的年輕人不僅僅是面臨著脫發(fā)的問題，還有很多人因為各種原因頭發(fā)開始發(fā)白，那么導致年輕人頭發(fā)變白的原因是什么呢？如何才能養(yǎng)回一頭烏黑亮麗的秀發(fā)？下面我們就一起來看看吧。

導致頭發(fā)變白的原因有哪些？

1、心情抑郁

年紀輕輕就有白頭發(fā)可不是很好的事，畢竟年紀輕輕不應該長白頭發(fā)。而年紀輕輕有白頭發(fā)的一個重要原因是因為心情抑郁或者精神過于緊張了，我們應該保持良好的心情，平常不要過于焦慮，長期精神太緊張也容易導致白頭發(fā)。俗話說一夜白了頭，就是這個道理，盡量放松！

2、生活不規(guī)律

現(xiàn)代很多人生活壓力都比較大，尤其是腦力勞動者，精神長期處于緊張狀態(tài)中，加上日常缺乏鍛煉的話，也很容易導致白頭發(fā)甚至脫發(fā)的。日常的飲食以及生活習慣不好，也會長白頭發(fā)。而熬夜更是不僅會脫發(fā)還會導致白頭發(fā)，所以朋友們最好保持良好作息和生活飲食習慣，日常多運動放松自己。

3、遺傳或疾病因素

當然，如果是遺傳性的天生白頭發(fā)，那就沒辦法了，只能通過其他辦法來治療緩解。還有些朋友是因為疾病以及藥物因素所導致的白頭發(fā)，最好減少藥物以及治療身體疾病，才能緩解哦。平常也要少抽煙，抽煙不僅對身體不好，也容易導致白頭發(fā)。

4、營養(yǎng)不夠

我們的皮膚需要補充營養(yǎng)，身體也是一樣，頭發(fā)更是需要細心呵護。年紀輕輕長白頭發(fā)的話，很有可能是身體以及頭發(fā)的營養(yǎng)不夠了，想要緩解白頭發(fā)，首先得為身體補充營養(yǎng)。一般身體缺乏維生素以及植物油，就很容易長白頭發(fā)哦。

如何緩解頭發(fā)變白問題？

1、保持好心態(tài)

如果天天憂愁、煩惱、焦慮，就會有可能引起脫發(fā)，因此不管工作如何忙碌，都建議女性保持適當?shù)倪\動量以及愉快的心情，男性經常進行深呼吸、散步等，以減輕當天的精神疲勞，這樣頭發(fā)才會烏黑亮澤。

2、注意洗頭及梳頭的事項

人每周洗發(fā)的頻率最好是2-3次，同時注意洗頭時水溫不需太高，與體溫接近即可。還要不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因為這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥以及頭皮壞死。

3、保證每天都有充足的睡眠

足夠的睡眠可促使頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時期，特別是晚上十一點到凌晨二點之間，如果在這段時間內達到了充足的睡眠，就能使毛發(fā)正常新陳代謝。

4、內服枸杞子

每次將9-15克枸杞子煎湯內服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經常食用，對肝虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯。

5、喝黑芝麻粥

準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。

6、多吃堅果及蔬果食物

堅果類食物：平常多吃堅果類食物不僅能解饞對身體好，同時對頭發(fā)也好。堅果類食物中的瓜子，核桃，花生米，龍眼干，腰果，紅棗以及葵花子等，都是對頭發(fā)有益處的食物，可以多吃。蔬菜類食物：可以多吃猴頭菇，其中有著豐富的不飽和脂肪酸，對于緩解白頭發(fā)以及長頭發(fā)有益。蔬菜中的胡蘿卜，芹菜以及芥菜也可以多吃，不僅對身體好對于緩解白頭發(fā)也很有好處呢！