現(xiàn)在的年輕人不僅僅是面臨著脫發(fā)的問題，還有很多人因?yàn)楦鞣N原因頭發(fā)開始發(fā)白，那么導(dǎo)致年輕人頭發(fā)變白的原因是什么呢？如何才能養(yǎng)回一頭烏黑亮麗的秀發(fā)？下面我們就一起來看看吧。

導(dǎo)致頭發(fā)變白的原因有哪些？

1、心情抑郁

年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā)可不是很好的事，畢竟年紀(jì)輕輕不應(yīng)該長白頭發(fā)。而年紀(jì)輕輕有白頭發(fā)的一個(gè)重要原因是因?yàn)樾那橐钟艋蛘呔襁^于緊張了，我們應(yīng)該保持良好的心情，平常不要過于焦慮，長期精神太緊張也容易導(dǎo)致白頭發(fā)。俗話說一夜白了頭，就是這個(gè)道理，盡量放松！

2、生活不規(guī)律

現(xiàn)代很多人生活壓力都比較大，尤其是腦力勞動(dòng)者，精神長期處于緊張狀態(tài)中，加上日常缺乏鍛煉的話，也很容易導(dǎo)致白頭發(fā)甚至脫發(fā)的。日常的飲食以及生活習(xí)慣不好，也會(huì)長白頭發(fā)。而熬夜更是不僅會(huì)脫發(fā)還會(huì)導(dǎo)致白頭發(fā)，所以朋友們最好保持良好作息和生活飲食習(xí)慣，日常多運(yùn)動(dòng)放松自己。

3、遺傳或疾病因素

當(dāng)然，如果是遺傳性的天生白頭發(fā)，那就沒辦法了，只能通過其他辦法來治療緩解。還有些朋友是因?yàn)榧膊∫约八幬镆蛩厮鶎?dǎo)致的白頭發(fā)，最好減少藥物以及治療身體疾病，才能緩解哦。平常也要少抽煙，抽煙不僅對(duì)身體不好，也容易導(dǎo)致白頭發(fā)。

4、營養(yǎng)不夠

我們的皮膚需要補(bǔ)充營養(yǎng)，身體也是一樣，頭發(fā)更是需要細(xì)心呵護(hù)。年紀(jì)輕輕長白頭發(fā)的話，很有可能是身體以及頭發(fā)的營養(yǎng)不夠了，想要緩解白頭發(fā)，首先得為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。一般身體缺乏維生素以及植物油，就很容易長白頭發(fā)哦。

如何緩解頭發(fā)變白問題？

1、保持好心態(tài)

如果天天憂愁、煩惱、焦慮，就會(huì)有可能引起脫發(fā)，因此不管工作如何忙碌，都建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情，男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，以減輕當(dāng)天的精神疲勞，這樣頭發(fā)才會(huì)烏黑亮澤。

2、注意洗頭及梳頭的事項(xiàng)

人每周洗發(fā)的頻率最好是2-3次，同時(shí)注意洗頭時(shí)水溫不需太高，與體溫接近即可。還要不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因?yàn)檫@類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥以及頭皮壞死。

3、保證每天都有充足的睡眠

足夠的睡眠可促使頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時(shí)期，特別是晚上十一點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)之間，如果在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到了充足的睡眠，就能使毛發(fā)正常新陳代謝。

4、內(nèi)服枸杞子

每次將9-15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對(duì)肝虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。

5、喝黑芝麻粥

準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明、潤五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。

6、多吃堅(jiān)果及蔬果食物

堅(jiān)果類食物：平常多吃堅(jiān)果類食物不僅能解饞對(duì)身體好，同時(shí)對(duì)頭發(fā)也好。堅(jiān)果類食物中的瓜子，核桃，花生米，龍眼干，腰果，紅棗以及葵花子等，都是對(duì)頭發(fā)有益處的食物，可以多吃。蔬菜類食物：可以多吃猴頭菇，其中有著豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于緩解白頭發(fā)以及長頭發(fā)有益。蔬菜中的胡蘿卜，芹菜以及芥菜也可以多吃，不僅對(duì)身體好對(duì)于緩解白頭發(fā)也很有好處呢！