只有排除體內(nèi)的毒素和垃圾才能保持皮膚的潤澤，每天晚上睡覺前堅持做5件事，就能夠幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾，達到了美容養(yǎng)顏的效果，不妨來了解一下。

睡覺前做哪些事情能夠美容養(yǎng)顏？

1、泡腳或者伸伸懶腰

腳離心臟最遠而且血液會流暢，睡覺前使用熱水泡腳，不僅能解除疲乏感，提高睡眠質(zhì)量，同時也能夠瘦身，用熱水泡腳能改善局部的血液循環(huán)，幫助祛除寒冷，加快了新陳代謝的速度，同時也能改善心臟病患者心肌缺血問題。睡覺前伸伸懶腰能緩解疲勞感，同時讓腰部得到一定的活動，讓脊柱保持正確位置，幫助排除相應(yīng)臟器的毒素。

2、睡覺前敲敲膽經(jīng)

對膽經(jīng)進行按摩和敲打能達到活血排毒以及舒筋通絡(luò)的功效，加快了血液循環(huán)速度，讓身體有足夠的能量來幫助排毒。膽經(jīng)也就是沿著褲子中間的那條線一直到膝蓋側(cè)面，在膽經(jīng)上有4個穴位分別是環(huán)跳穴、中瀆穴和膝陽關(guān)穴風(fēng)市穴。但是晚上11點之前不能敲，不然會加重肝臟上火。

3、對淋巴進行按摩

淋巴循環(huán)不超時會影響排毒功能中外堆積大量的毒素導(dǎo)致身體水腫，睡覺前對淋巴按摩能排除體內(nèi)的毒素和水分，不僅能美容養(yǎng)顏，同時加快了脂肪分解。淋巴主要是在脖子和腹股溝處用力的按摩3~5分鐘左右。

4、推腹

睡覺前推腹能夠防止下半身以及腹部堆積大量的脂肪，讓腹部和下半身得到新鮮血液的注入。具體的方法是平躺在床上，雙手握成拳頭狀，從胸部的正中央往肚臍下面推，要注意力度的適中，一直感覺到局部有明顯的發(fā)熱感為止。

5、經(jīng)常梳梳頭發(fā)

睡覺前使用牛角梳或者手指梳頭發(fā)100下，具有美容養(yǎng)顏安眠以及瘦身的功效，在頭上有很多的穴位而且是身體上重要的經(jīng)絡(luò)，只要疏通頭部就能夠讓全身內(nèi)循環(huán)變得更加順暢，防止毒素的堆積。

溫馨提示

只要女性每天堅持做以上5件事情，就能夠達到美容養(yǎng)顏效果，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，及時釋放不良的壓力，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，提高新陳代謝速度，減少玩手機和電腦的時間。