面對衰老是每個人都無法抗拒的，但是我們唯一能做的就是抗衰老，好好的呵護皮膚，保持良好的心態(tài)來幫助你逆轉(zhuǎn)年齡，不妨來了解一下。

如何對抗皮膚的衰老？

1、做好防曬工作以及健康生活

引起皮膚衰老的主要因素是糖分以及自由基，要減少糖分的攝入，徹底的切斷自由基產(chǎn)生，提高基礎(chǔ)代謝率。每天必須要做好防曬工作，出門前涂抹防曬霜或者打上遮陽傘，學(xué)會減輕壓力，保持適度的運動，每天有7個小時的睡眠時間，保持積極樂觀的心態(tài)。

2、合理的補充膠原蛋白

只有足夠的膠原蛋白就能夠延緩皮膚衰老，膠原蛋白主要是存在于肌膚、頭發(fā)組織、軟骨骨骼以及皮膚，能夠讓皮膚得到修復(fù)，達到了支撐及保護功效。一般20歲之后膠原蛋白已經(jīng)開始流失和老化，25歲進入了流失高峰期，到了更年期之后臉上會出現(xiàn)皮膚塌陷，這主要和水分以及膠原蛋白流失有很大的關(guān)系。膠原蛋白流失，皮膚組織就會受到氧化萎縮，從而導(dǎo)致皮膚的干燥、滋生皺紋和沒有彈性等。平時可以多吃富含膠原蛋白比較豐富的豬蹄以及雞皮等。也可以通過注射水光針玻尿酸的方式來刺激皮膚中膠原蛋白的再生。

3、抗氧化和抗糖化

糖化的過程以及自由基是引起衰老的根源。每天需要面臨著各種紫外線和污染，在身體中氧化形成有害物質(zhì)也就是自由基，會對細胞和組織帶來損傷，導(dǎo)致彈力纖維以及肌原纖維變得松弛和脆裂，從而加快了皮膚衰老，滋生皺紋。平時可以多吃紫葡萄桑葚茄子藍莓等里面含有強烈的抗氧化劑，能對抗自由基。在購買護膚品時可以選擇有維生素c維生素e、白藜蘆醇等成分的。即使從20歲左右就開始出現(xiàn)糖化反應(yīng)，35歲之后糖化作用會變得更加強烈，加快了衰老速度，會導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生皮膚變成暗黃以及滋生色斑等。所以必須要控制糖分以及甜食的攝入，學(xué)會釋放壓力，保證有充足的睡眠。

溫馨提示

抗衰老是老生常談的話題，必須要搭配合理的飲食，均衡的攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，保證有充足的睡眠，學(xué)會減輕壓力，合理的補充膠原蛋白來抗衰老。