說起抗氧化，相信很多女性經(jīng)常會(huì)聽到這個(gè)詞?？寡趸鋵?shí)是指女性皮膚底下的一些組織器官很容易被自由基所侵略，在自由基的影響下，容易讓皮膚提前衰老以及缺少水分，所以這個(gè)時(shí)候需要采取一些措施來清除自由基，也就是我們常說的抗氧化措施。可能有很多女性不知道怎么樣能夠幫助抗氧化，其實(shí)在生活中有很多食物的抗氧化功能是比較高的，多吃這些食物能夠達(dá)到抗氧化的效果。

哪些食物能夠幫助女性增強(qiáng)抗氧化能力？

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓是目前公認(rèn)抗氧化物質(zhì)最高的一類水果，它和其他的抗氧化食物不同，它主要是能夠從細(xì)胞內(nèi)部抵抗以及抑制自由基，從而幫助女性還原皮膚功能。而藍(lán)莓在目前是市場上比較常見的一種水果，它的價(jià)格也不算高，所以在日常可以多吃一些藍(lán)莓。

二、桑葚

桑葚中所含有的花青素也比較高，而花青素是一種很好的抗氧化成分，能夠幫助女性起到抗氧化的效果。

三、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)也是一種很不錯(cuò)的抗氧化食物，它里面所含的花青素也非常高，同時(shí)它還含有其他豐富的維生素和微量元素，相比其他抗氧化食物它在起到抗氧化效果的同時(shí)還能幫助身體補(bǔ)充維生素，提高免疫力，從而延緩衰老。

四、西紅柿

西紅柿中含有大量的番茄紅素和番茄紅素，而番茄紅素比維生素c所達(dá)到的抗氧化能力高達(dá)20倍，這種物質(zhì)能讓皮膚形成一層保護(hù)膜幫助對(duì)抗皮膚氧化，從而緩解皮膚衰老。

五、櫻桃

櫻桃中含有大量的花青素，而除了這種能抗氧化的花青素之外，還含有一些其他的物質(zhì)，所加起來的抗氧化物質(zhì)種類是比較高的。而除了抗氧化物質(zhì)，它還能夠降低皮膚炎癥，幫助消除炎癥的同時(shí)能阻斷黑色素生成，可以淡化色斑幫助美白皮膚。

六、石榴

石榴是一種很好的水果，它有很大的美容效果，相信很多人都清楚，而石榴中所含的果酸能整合細(xì)胞環(huán)境，幫助提高皮膚細(xì)胞的能力，而且石榴中所含的果酸能夠吞噬自由基，起到抗氧化的效果。

總的來講，女性想要讓自己的皮膚白皙亮麗，在日常要注意要做到抗氧化措施，多吃以上這些食物能夠達(dá)到很好的抗氧化效果，只是要知道在平時(shí)還要讓自己做好防曬，如果長時(shí)間讓紫外線暴曬也很容易讓皮膚中的自由基過多而促進(jìn)皮膚衰老。