要讓皮膚變得又白又嫩，通常需要綜合考慮多種因素，如做好防曬、合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)護(hù)膚以及保持良好心態(tài)等。

1. 做好防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑、老化的重要因素。應(yīng)盡量避免在陽光強(qiáng)烈的時(shí)段外出，若外出需使用遮陽傘、遮陽帽等物理防曬措施，并涂抹防曬霜。防曬霜應(yīng)選擇合適的防曬指數(shù)，如 SPF30 或 SPF50 的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶防曬霜、理膚泉大哥大防曬霜、資生堂藍(lán)胖子防曬霜等。同時(shí)，每隔 2 - 3 小時(shí)需補(bǔ)涂一次。

2. 合理飲食：多攝入富含維生素 C、維生素 E 和膠原蛋白的食物。維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，如橙子、草莓、獼猴桃等；維生素 E 可以保護(hù)皮膚免受自由基損傷，如杏仁、黑芝麻、菠菜等；膠原蛋白能增加皮膚彈性和光澤，如豬蹄、魚皮等。

3. 規(guī)律作息：充足的睡眠對于皮膚的修復(fù)和更新至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響皮膚的新陳代謝，使皮膚變得暗沉、粗糙。

4. 適當(dāng)護(hù)膚：選擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，如干性皮膚應(yīng)選擇保濕滋潤型的產(chǎn)品，油性皮膚則應(yīng)選擇清爽控油型的。定期使用面膜，如補(bǔ)水面膜、美白面膜等，但要注意不要過度使用，以免造成皮膚負(fù)擔(dān)。此外，還應(yīng)注意皮膚的清潔，避免毛孔堵塞。

5. 保持良好心態(tài)：壓力和不良情緒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，影響皮膚狀態(tài)。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、冥想、旅游等方式緩解壓力，保持心情愉悅，有助于維持皮膚的健康。

總之，讓皮膚變得又白又嫩是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持不懈地從多個(gè)方面進(jìn)行護(hù)理和保養(yǎng)。同時(shí)，如果皮膚存在嚴(yán)重的問題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。