身上長不痛不癢的紅疙瘩，可能與過敏、痤瘡、病毒感染、皮脂腺囊腫、毛周角化癥等有關(guān)。應(yīng)對這些問題，可從日常護理、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、規(guī)律作息和及時就醫(yī)等方面入手。

1. 日常護理：保持皮膚清潔，根據(jù)不同季節(jié)選擇合適的清潔產(chǎn)品。春季多風，皮膚易沾染灰塵，可選用溫和的潔面乳；夏季出汗多，需加強清潔，但避免過度清潔損傷皮膚屏障；秋季干燥，清潔后要及時涂抹保濕霜；冬季寒冷，減少洗澡次數(shù)，避免使用過熱的水洗澡。同時，要選擇寬松、透氣的衣物，減少對皮膚的摩擦。

2. 飲食調(diào)節(jié)：注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。春季可多吃些具有抗過敏作用的食物，如西蘭花、胡蘿卜等；夏季避免食用過多辛辣、油膩、甜食，以防加重皮脂腺分泌；秋季多吃滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳等；冬季適當增加溫熱性食物，但也要避免過度進補。此外，要多喝水，促進新陳代謝。

3. 藥物治療：針對不同病因可使用相應(yīng)藥物。如果是過敏引起的紅疙瘩，可使用抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，遵醫(yī)囑使用。痤瘡可外用維A酸類藥物，如維甲酸乳膏、阿達帕林凝膠等，也可配合使用過氧苯甲酰凝膠。病毒感染引起的，可使用抗病毒藥物，如阿昔洛韋、伐昔洛韋等。皮脂腺囊腫若有感染跡象，可使用抗生素，如頭孢呋辛、阿莫西林等。

4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。不同季節(jié)可適當調(diào)整作息時間，春季早睡早起，順應(yīng)陽氣生發(fā)；夏季可晚睡早起，但要保證午休；秋季早睡早起，以養(yǎng)肺氣；冬季早睡晚起，避免陽氣外泄。規(guī)律的作息有助于維持內(nèi)分泌平衡，減少皮膚問題的發(fā)生。

5. 及時就醫(yī)：如果身上的紅疙瘩持續(xù)不消退、增多或出現(xiàn)其他伴隨癥狀，如發(fā)熱、乏力等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，進行詳細的檢查，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

身上長不痛不癢的紅疙瘩可能由多種原因引起，在四季調(diào)養(yǎng)中，通過日常護理、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、規(guī)律作息等多方面的綜合措施，有助于緩解癥狀。但如果情況嚴重或持續(xù)不改善，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。