根據(jù)乳房專家研究結(jié)果表示，大多數(shù)女性都有纖維囊腫，而纖維囊腫有良性、惡性之分，非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，所以有很多女性往往對其會初而不見。正因此，專家建議女性朋友們要經(jīng)常自己用雙手對乳房進(jìn)行檢查。

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　　1、最簡單的自摸

　　此方法最好是坐著進(jìn)行，盤雙腿靜坐在床上，先摸乳房，再摸腋下。用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向輕輕按壓后再換另一個(gè)地方同樣順著一個(gè)方向輕度按壓，直到全面檢查乳房。

　　2、平躺自摸

　　身體平躺在床上，以乳頭為中心，用四指指腹以順時(shí)針方向緊貼著皮膚循環(huán)按摩。按摩時(shí)以手指能觸壓到肋骨為宜，不可用力過大。

　　另外還有經(jīng)常用的一個(gè)方法就是身體平躺在床上，將右臂放在頭底下，這時(shí)胳膊下的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊很容易檢測得出來，觸摸時(shí)稍微用力。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

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　　沐浴時(shí)就可以用這一招自摸的方法來健胸豐乳。

　　1.右手搭在左乳房的內(nèi)側(cè)，然后順著乳房上方的弧線，從內(nèi)側(cè)往腋下，打圈進(jìn)行按摩，按摩時(shí)稍微用力，自覺舒服就行，切不可用力至感覺到疼痛。按摩3次后，用同樣的方法按摩右乳房3次，以此方法打通淋巴節(jié)，暢通乳房血液。

　　雙手交替地以乳房下側(cè)為起點(diǎn)，順著乳房的外側(cè)按摩至乳房的上方，這樣可以讓淋巴液流通。

　　3.雙手的手掌稍稍彎曲，左右手成碗狀交替地托住乳房，從下方邊開始拍打邊提。這一按摩關(guān)鍵點(diǎn)是力度掌握好，以輕輕為佳，左右各拍打10秒即可。