再窈窕的美妙身材也少不了修長(zhǎng)腿的襯托，可以說(shuō)，美腿是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的。然而由于小腿的粗壯往往導(dǎo)致整條腿的比例失調(diào)，讓很多女性朋友非常苦惱。

　　很多女性因?yàn)楣ぷ鞯脑颍綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，局部肌肉堆積、松弛，而且，過(guò)久的坐姿會(huì)使多余的液體沉積在小腿部位，導(dǎo)致水腫。還有的女性越是覺(jué)得腿粗，就越是想通過(guò)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)腿部的視角效果，不幸的是，高跟鞋只能使你的腳踝變粗，并使小腿上的肉變成肌肉塊。

　　那要怎么做才能減掉“小象腿”呢？

　　常坐辦公室的女性可以每隔1小時(shí)去爬爬樓梯，然后在樓梯上壓壓腿，盡量抬高自己的小腿，讓其搭在樓梯上，使多余的水分隨著血液均勻地流回身體各處。

　　工作繁忙的時(shí)候，我們也許沒(méi)有時(shí)間做健身運(yùn)動(dòng)。不過(guò)常喝普洱茶可以燃燒我們的脂肪，并減去身體內(nèi)多余的水分，如果能加入幾片晾好的山楂片，那最好不過(guò)了。

　　如果腿上的肌肉比較多，而且腳踝也很粗壯的話，那我們只能努力地拉伸我們的肌腱了！每天努力把腿部的肌肉拉長(zhǎng)，能讓呈菱形的肌肉變得細(xì)長(zhǎng)。

　　每天工作的時(shí)候，把兩條腿伸直，略張開(kāi)，腳跟著地，用力向外抻，腳尖伸直向上，并努力地向回使勁，上半身向前弓，使整個(gè)腿部得以拉伸，堅(jiān)持3分鐘，每組做4次，上午、下午各做2組。做完抻腿運(yùn)動(dòng)后，記得在足三里的地方稍加按摩，并要繼續(xù)揉揉小腿的肌肉讓其放松。1個(gè)月以后，你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，你的小腿變細(xì)了很多。

　　除了上面介紹的鍛煉方法外，我再介紹大家一款“無(wú)花果瘦腿飲”。

　　無(wú)花果瘦腿飲

　　芒果1個(gè)，番石榴1個(gè)，新鮮的無(wú)花果1顆（干的3顆），藕粉2勺。

　　先將芒果、番石榴、新鮮的無(wú)花果洗凈，去核，切成小塊并一起打碎；藕粉用開(kāi)水沖調(diào)后放涼，然后將4味全部混和在一起，放置在冰箱內(nèi)保存。

　　早上醒來(lái)后和睡覺(jué)前2小時(shí)各服用1杯（可少量加入砂糖調(diào)味）。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，一分耕耘一分收獲，晚餐以后的散步可算是減腿的法寶了，女性可以倒著走，這樣可以拉伸小腿的肌肉，走完步的時(shí)候，記得要壓壓腿，否則腿會(huì)感覺(jué)很酸！

　　每天睡覺(jué)的時(shí)候，在腳下墊高3cm（不要太高，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)）。而女性常常躺在床上倒立雙腿也能達(dá)到瘦腿的效果，不過(guò)，倒立也是有小竅門(mén)的：把腳掌上抬，平行于身體，小腿用力向上使勁，直到小腿感到疼痛為止，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢向頭側(cè)傾斜30度，盡量保持小腿與腳掌的形態(tài)，堅(jiān)持2分鐘，每晚做4組。

　　市面上常見(jiàn)的各種燃燒脂肪的“辣椒水”，我試過(guò)很多種，每一次都是慘痛的血淚史，裹上保鮮膜后，腿像跳到了火坑里一樣地難受，陣陣火熱的灼燒感，很痛苦！在燒掉那么多錢(qián)、經(jīng)歷了那么多慘痛的經(jīng)歷后，我還是堅(jiān)持用上面的方法才瘦了下來(lái)，所以，建議大家還是少用那些減肥減脂藥為妙！