土屋安娜

　　關鍵詞：運動

　　適合群體：勤勞的你

　　推薦指數(shù)：★★★★★(運動最科學)

　　一直堅持每天喝1到2杯豆奶，這個習慣已經持續(xù)多年。自創(chuàng)的豆奶法是當中加入奎寧皮粉趁熱喝下去。持之以恒，皮膚會越來越白皙。在皮膚什么也不吸收的情況下不要貿然用化妝品，就單純用水便可，其他護膚措施都不需要。每天堅持跑5公里，鍛煉腹肌100下，然后再在老公的幫助下鍛煉強度腹肌30下，背筋20回。為了鍛煉二頭肌，時常會拿著抹布擦地板，即清理房間又得到了鍛煉，可謂一舉兩得。

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　　仲間由紀惠

　　關鍵詞：保濕與香薰油

　　適合群體：具有一定經濟基礎的你

　　推薦指數(shù)：★★★(所涉及的用品比較破財)

　　開工的時候皮膚特別容易干燥，所以給皮膚補充水分是最重要的。我推薦使用蒸汽式噴霧器。卸妝的同時配合面部蒸汽噴霧器，可以將毛孔內的深層污漬全部清除掉，徹底洗凈皮膚。想要進一步保持濕潤皮膚，就會用大量的濕巾反復擦拭300次，然后用化妝水拍打深入吸收，最后在貼上保濕面膜，絕對可以到達完美效果。疲勞的時候我會通過香薰油來解壓。想換個心情就使用雪松等植物油，或者橙花之類的柑橘系列。想要放松時候就會使用依蘭、薰衣草、玫瑰花系列。保持美麗最重要的是恒心和毅力，比起大動干戈的美容方法，日常最基本的保養(yǎng)才是重要。每天堅持喝烏龍茶，拍片空閑吃些自制腌制品等細小事情也要慎重對待。

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　　上戶彩

　　關鍵詞：豆制品

　　適合群體：對豆制品不敏感的你

　　推薦指數(shù)：★★★★(豆奶豆腐都很便宜)

　　喜歡喝豆奶的上戶彩，把咖啡、牛奶等經常喝的飲料盡量都換成豆奶(堅持喝豆奶，皮膚的透明度和彈性會大不一樣)為了營養(yǎng)均衡和減肥，經常吃納豆與豆腐。因為我屬于一吃就停不下來的類型，所以會專門挑出一天只喝脫脂酸奶。本來以前屬于怎么吃都不胖的體質，但中學2年紀身體發(fā)育，一不留神胖了5~6公斤，從那之后去片場，每次吃便當只吃四分之一的米飯，這才回到正常體重。每天臨睡前堅持做50個仰臥起坐。一個人減肥很難堅持，和朋友或家人一起做運動可以讓減肥變得輕松些。小時候一直練芭蕾，但長大后身體柔韌性越來越差了，所以現(xiàn)在每天堅持洗完澡都會做個下腰，睡覺時會張開腳仰面睡，盡量伸展韌帶保持身體柔韌性。

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　　深田恭子

　　關鍵詞：防曬用品與雞胸脯肉

　　適合群體：所有人

　　推薦指數(shù)：★★★★★(防曬喝吃肉真沒什么難度)

　　每次拍攝外景為了防止皮膚曬黑都會撐陽傘，連手臂都會帶上手套以防止紫外線，而防曬霜也是一定會擦的。工作一結束馬上卸妝會讓皮膚得以休息，平時的皮膚保養(yǎng)非常重視保濕。為了護膚，還會喝維他命C(攝取維他命C有助于美白肌膚，它是營養(yǎng)品里的王道)。減肥時期每天吃雞胸脯肉和蔬菜，蔬菜吃什么都好，關鍵是要和雞胸脯肉大搭配吃。還會經常吃水果以補充維生素。(早上吃水果有助于體內消化。)

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　　黑木瞳

　　關鍵詞：自然就好

　　適合群體：干燥性皮膚的你

　　推薦指數(shù)：★★★(很難想象冬天不洗臉會怎樣)

　　數(shù)年來堅持冬天不洗臉，只是晚上卸妝，早上化妝水擦拭而已?；瘖y水也不需要什么太高級的，什么都可以。20歲后半段皮膚開始惡化，為此專門去了皮膚科，但配合藥物后皮膚變得更糟糕，在沒有辦法的情況下索性什么都不做，停止一切的外在護膚手段，單靠本身的自愈能力不久后就無藥自醫(yī)了。比起護膚來更注重身體健康的保養(yǎng)，提高新陳代謝，去做骨盆不歪斜的美容纖體，還會做泰式按摩和腳底按摩。保持美麗肌膚的秘訣就是保證身體健康，身體健康了皮膚自然就好了。每次去片場都會帶上自熬的高麗人參茶，除此之外其他飲料幾乎不喝。每天會早起外出享受太陽浴。為了健康一定要保證三餐的正常。

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　　菅野美穗

　　關鍵詞：健康最重要

　　適合群體：熱愛健康美的你

　　推薦指數(shù)：★★★★★(身體健康才是王道)

　　為了演出《最后的禮物》中身患不治之癥的角色，管野美穗特意減了將近6Kg的體重。拍攝時為了保持足夠體力會按照醫(yī)生指導去攝取蛋白質和營養(yǎng)藥品，還會吃煮的蔬菜。因為是一吃碳水化合物就發(fā)胖的體質，所以很注意這方面，盡可能多吃蔬菜。護膚時，會注意手法效果，涂抹乳液的時候非常小心，會一邊涂抹一邊輕輕 做按摩，關鍵要持之以恒。睡覺前一定會喝維他命C。睡覺前的柔身體操是每天必做的功課。

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　　伊東美咲

　　關鍵詞：飲品與卸妝

　　適合群體：對飲品都不敏感的你

　　推薦指數(shù)：★★★★(喝飲料比較輕松)

　　熱豆奶當中加入蜂蜜，早晚飲用可以美白肌膚。堅持每天早上喝一杯清水清理腸胃。不吃快餐食品不喝速溶咖啡，拍片期間喝香草茶來解壓。洗完澡喝一杯純牛奶補充營養(yǎng)。堅持喝柚子醋和蘋果醋對保持身體也很有幫助。就算再忙再累，我對卸妝也絲毫不馬虎。卸妝后面貌是最能了解個人身體狀況喝精神狀態(tài)的時候，所以一定要在睡前仔細確認素顏的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)黑眼圈就趕緊用眼霜等化妝品補救。不管回家多么晚，泡澡和30分鐘的柔身運動必不可少。體型保持重在長期維持。時刻注意自己體重變化，稍有增加就要控制是食物量直到恢復原來的體重，這個方法我用了10年，體重從未大幅度增減。