在飲食方面，遵守飲食瘦身規(guī)則才不會(huì)長(zhǎng)肉肉。

　　中秋剛好在國(guó)慶期間，所以月餅是肯定要吃的了，那怎樣吃才不會(huì)變胖?根據(jù)專家建議，月餅應(yīng)該要少食多嘗、宜熱不宜冷、喝茶消膩、山楂祛積。而在飲食方面則要以清淡食物為主、多喝水少喝酒、多吃點(diǎn)瓜果蔬菜，等等。

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　　在運(yùn)動(dòng)方面，按摩可以輕輕松松去水腫甩脂肪噢!

　　(1)用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經(jīng)過(guò)膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩;

　　(2)脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

　　(3)臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下，接近于擰的按摩;

　　(4)再來(lái)一次，把各個(gè)部位用手指加力擰過(guò)來(lái)按摩一遍。

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　　此外，還可以做有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)推爬樓梯、原地抬腿跳、跳繩，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-40分鐘;無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉啞鈴，主要做手臂收緊，15-20個(gè)/組，每次三組;仰臥起坐，20個(gè)/組，每次三組;提臀，20個(gè)/組，每次三組。

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　　不管是出外旅游還是宅在家里，長(zhǎng)假歸來(lái)肌膚有可能會(huì)患上“假期皮膚綜合癥”。

　　對(duì)肌膚進(jìn)行排毒，幫助帶動(dòng)血液循環(huán)，才是恢復(fù)肌膚健康亮澤的根本。首先減少刺激性飲食，多食用具有清熱解毒功效的食物，如苦瓜、木耳、黃瓜等。新鮮水果也是強(qiáng)有力的凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯(cuò)的選擇，還可飲用一些具有排毒功效的花草茶，如可養(yǎng)顏美容、通經(jīng)活絡(luò)的玫瑰花茶，具有清暑滌熱、明目解毒功效的苦瓜茶等。此外，還可以到專業(yè)美容院進(jìn)行排毒護(hù)理，加速對(duì)疲憊肌膚的調(diào)理。目前大部分美容院都有推排毒護(hù)理，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，而且還能快速緩解身體疲勞，讓肌膚快速恢復(fù)活力。