女人紅潤臉色就靠養(yǎng)
女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn),若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者,還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養(yǎng)血,養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面:

神養(yǎng)
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
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動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
美白紅潤肌膚簡易按摩法:
將一條腿放于另一腿的膝上,用拇指、食指和中指把腳趾向上搬翹,用手掌后側(cè)推搓腳上的涌泉穴,并配合呼吸:吸氣時(shí),手向后搓;呼氣時(shí),手向前搓,一吸一呼為一次,時(shí)間少時(shí)八次,時(shí)間多時(shí)六十四次。然后換另一只腳,方法相同。涌泉穴是腎經(jīng)之井穴,反復(fù)推搓可以降低血壓,養(yǎng)肝明目,解決你的疲勞狀態(tài)。
食養(yǎng)
女性特有的體質(zhì),適合多吃些富含"造血原料"的蛋白質(zhì)、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物,可以幫助造血。如動(dòng)物肝、腎、血、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等要經(jīng)常攝入,并戒煙、少酒、飲淡茶。加強(qiáng)飲食上的調(diào)理,可以促進(jìn)女性養(yǎng)血排毒。最佳的飲食是定期、定時(shí)地服用養(yǎng)血藥膳。
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藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
養(yǎng)血藥膳DIY
紅棗黑木耳湯:
紅棗5枚,黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發(fā)放入小碗中,加水和冰糖適量,再將碗放置蒸鍋中蒸1小時(shí)。吃紅棗、木耳,喝湯。 老雞紅棗湯:老雞1只,胡椒40粒,紅棗12枚。將雞去毛洗凈內(nèi)臟。胡椒納入雞腹內(nèi),紅棗去核洗凈。水煮沸,放進(jìn)雞、紅棗煲5小時(shí),肉爛后加鹽調(diào)味。佐餐隨量服食。
龍眼肉糯米粥:
龍眼肉15克,糯米60克,紅糖適量。粥熟入龍眼肉及紅糖,再煮片刻,即可服食。
此外,還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí),均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過多流產(chǎn),可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
(責(zé)任編輯:李波祺 )
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