1 健康生活由每天清晨醒后一杯白開(kāi)水開(kāi)始

　　每天清晨醒后，飲用一杯40~50度的溫?zé)岚组_(kāi)水，注意慢慢的小口分?jǐn)?shù)次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開(kāi)水后30分鐘后進(jìn)食。

　　清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開(kāi)水溫暖整個(gè)胃部，激活腸胃消化機(jī)能，利于食物的消化。

　　另一方面，溫?zé)岬陌组_(kāi)水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質(zhì)的形成。

　　注意掌握好飲水量，過(guò)量的飲用會(huì)造出反效果，導(dǎo)致浮腫。

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　　2 一日三餐各一杯白開(kāi)水

　　一日三餐各一杯白開(kāi)水，慢慢小口進(jìn)行啜飲，切忌大口吞咽。剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得白開(kāi)水比較“無(wú)聊”沒(méi)有什么味道，隨著飲用白開(kāi)水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會(huì)品嘗到白開(kāi)水有一種甘甜的味道。

　　飲用白開(kāi)水需要注意的地方

　　由于人體吸收白開(kāi)水效率很高，如果過(guò)多量飲用白開(kāi)水，會(huì)造成整體浮腫，同時(shí)體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開(kāi)水就可以了。

　　另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，影響胃部對(duì)其他食物的消化和吸收，起到反效果。

　　同時(shí)白開(kāi)水40~50度為宜，過(guò)冷的白開(kāi)水對(duì)于清洗體內(nèi)毒素的效果會(huì)減半。

　　對(duì)于已經(jīng)燒開(kāi)的冷卻后的白開(kāi)水，不要再次加熱，因?yàn)樵俅渭訜岬陌组_(kāi)水會(huì)形成“重水”，對(duì)人體健康不利。

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　　白開(kāi)水的3大健康功效

　　1.血液循環(huán)up+基礎(chǔ)代謝up+脂肪燃燒up

　　通過(guò)飲用白開(kāi)水，刺激腸胃等內(nèi)臟器官升溫，由內(nèi)而外的溫暖這個(gè)身體，改善血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度上升1度，基礎(chǔ)代謝速度大約會(huì)增加10~12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

　　2.激活內(nèi)臟機(jī)能，緩解內(nèi)臟疲勞，排出老化廢物

　　飲用白開(kāi)水，溫暖內(nèi)臟，激活內(nèi)臟的活化性，緩解內(nèi)臟疲勞，改善內(nèi)臟運(yùn)作質(zhì)量。同時(shí)，輔助體內(nèi)消化系統(tǒng)運(yùn)作，激活新陳代謝，加速體內(nèi)老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內(nèi)垃圾，再次激肝臟、腎臟機(jī)能，讓體內(nèi)環(huán)境更加的潔凈無(wú)污染。

　　3.尿量增加，排出體內(nèi)多余水分，消除便秘狀況，解毒養(yǎng)顏

　　飲用白開(kāi)水，促進(jìn)血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分，形成尿液，同時(shí)身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時(shí)體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象。白開(kāi)水溫暖腸胃，潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀。