雷雨交加的初夏，一時冷一時熱，是不是最令人煩躁懶散呢？愛美的MM們，千萬別因為這樣兒忽略了更多的保養(yǎng)步驟哦！打造完美肌膚不單是靠保養(yǎng)品，更多需要吃出來的哦！由內(nèi)而外的美才是真的美！

　　①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠；早上最好喝溫水，太冷的或冰水就不要喝了，免得刺激腸胃，容易肚子痛。每天堅持一起床就喝一杯水，膚色都會好很多。堅持一段時間后，哪天早上沒喝水你都會覺得口渴。

　?、谝粋€西紅柿，滿足所需維C；其味鮮美可口，營養(yǎng)豐富，是夏令大眾的的水果型蔬菜。人類食品的六大營養(yǎng)素，它無一不有，其中維生素PP的含量居蔬菜水果之首。據(jù)計算，每人每天吃上2、3個番茄便能滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。

　?、垡槐?，延緩血管硬化；夏天的悶熱讓人胃口盡失，吃一些涼爽、帶酸味的料理可以激起食欲。用醋調(diào)味是簡單的方法之一，如用醋及橄欖油制成熱量較千島醬低的油醋沙拉醬，用醋、蒜末辣椒末等涼拌海鮮，或是用醋腌漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜，做為夏日餐前的開胃小菜。

　　④一杯酸奶，補鈣效果好；　酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運時間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。排毒了，自然人的氣色會更好看了！

　　⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進行，補充微量元素；礦泉水里顧名思義里面含有豐富的礦物質(zhì)，是身體皮膚所必須的，人體的衰老是因為礦物質(zhì)的流失所引起的，所以補充礦物質(zhì)給皮膚是很有必要地。

　?、抟淮?A href="http://www.dxnx.cn/beauty/skin/201110/3324309234751.html" target=_blank>茶葉，天然有效的減肥劑；維生素E一直被譽為抗衰老的元老級成分，但是你知道嗎，茶葉中的茶多酚抗衰老作用是維生素E的18.5倍。想保持年輕就要抗衰老！

　?、吆唵蚊婺ぃ瑢⒊练e臉上臟東西消除。你只需使用一些簡單的配料就可以做一次簡單的面膜！蜂蜜、牛奶、珍珠粉（面粉），如果條件允許的可能下你可以加一些水果的做面膜！