雷雨交加的初夏，一時(shí)冷一時(shí)熱，是不是最令人煩躁懶散呢？愛美的MM們，千萬別因?yàn)檫@樣兒忽略了更多的保養(yǎng)步驟哦！打造完美肌膚不單是靠保養(yǎng)品，更多需要吃出來的哦！由內(nèi)而外的美才是真的美！

　　①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠；早上最好喝溫水，太冷的或冰水就不要喝了，免得刺激腸胃，容易肚子痛。每天堅(jiān)持一起床就喝一杯水，膚色都會(huì)好很多。堅(jiān)持一段時(shí)間后，哪天早上沒喝水你都會(huì)覺得口渴。

　?、谝粋€(gè)西紅柿，滿足所需維C；其味鮮美可口，營養(yǎng)豐富，是夏令大眾的的水果型蔬菜。人類食品的六大營養(yǎng)素，它無一不有，其中維生素PP的含量居蔬菜水果之首。據(jù)計(jì)算，每人每天吃上2、3個(gè)番茄便能滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。

　?、垡槐?，延緩血管硬化；夏天的悶熱讓人胃口盡失，吃一些涼爽、帶酸味的料理可以激起食欲。用醋調(diào)味是簡單的方法之一，如用醋及橄欖油制成熱量較千島醬低的油醋沙拉醬，用醋、蒜末辣椒末等涼拌海鮮，或是用醋腌漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜，做為夏日餐前的開胃小菜。

　　④一杯酸奶，補(bǔ)鈣效果好；　酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。排毒了，自然人的氣色會(huì)更好看了！

　?、菀黄康V泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進(jìn)行，補(bǔ)充微量元素；礦泉水里顧名思義里面含有豐富的礦物質(zhì)，是身體皮膚所必須的，人體的衰老是因?yàn)榈V物質(zhì)的流失所引起的，所以補(bǔ)充礦物質(zhì)給皮膚是很有必要地。

　　⑥一袋茶葉，天然有效的減肥劑；維生素E一直被譽(yù)為抗衰老的元老級(jí)成分，但是你知道嗎，茶葉中的茶多酚抗衰老作用是維生素E的18.5倍。想保持年輕就要抗衰老！

　　⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。你只需使用一些簡單的配料就可以做一次簡單的面膜！蜂蜜、牛奶、珍珠粉（面粉），如果條件允許的可能下你可以加一些水果的做面膜！