備孕從健康的體重開始 冬天女性不適合懷孕
科學(xué)的備孕關(guān)系到能否孕育一個健康、聰明的寶寶。健康懷孕從生活的方式的改變開始。制定一個備孕計劃,積極鍛煉,改善飲食,開始補充維生素,停止吸煙、酗酒和攝入毒品,盡量避開有害環(huán)境,停止使用避孕藥。制定好計劃之后再重新考慮一遍是否可行。須知生寶寶可不是一件省心的事兒哦。
現(xiàn)在通過對生活方式的一些改變,您可以盡可能地給您的寶寶一個良好的開端。這是我們的一些備孕建議供您參考。
1、改善你的飲食
學(xué)會吃一些你真正需要的食物,也就是說一天至少三餐均衡的飲食,該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。
2、達(dá)到一個健康的體重
一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意,配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\動,使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常,多長些肉!研究者發(fā)現(xiàn),低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。
3、開始補充維生素
健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸——一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種b族維生素,所以葉酸是必須要吃的。
4、制定(并堅持)一個鍛煉計劃
一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處:耐久力、力量和柔韌性,這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身,這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式,使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是,其中有些運動相當(dāng)激烈,不能在懷孕早期采納。所有上述的運動,你都要緩慢的開始,不要讓你的身體太疲勞。
5、停止酗酒、吸煙和攝入毒品
眾多研究表明:酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。
6、減少環(huán)境中的危害
某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中,你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。
7、停止使用避孕藥
如果你一直用避孕藥,建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間,請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能(小于0.5%)會損傷到胎兒。
8、將你的計劃從頭再考慮一遍
在你決定要一個孩子以前,你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生!
女性冬天為何不適合懷孕?
在懷孕頭三個月,正是胎兒心、腦、肝、腎等重要器官分化和形成的關(guān)鍵時期,如果懷孕早期在冬季,由于室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重,胎兒是缺陷兒的相對危險性明顯高于其他季節(jié)。而根據(jù)加拿大一項最新研究也發(fā)現(xiàn),在這些化學(xué)環(huán)境中工作的孕婦,她們所生的孩子在語言技能、注意力和記憶力方面的測試中比正常兒童表現(xiàn)要差。優(yōu)生優(yōu)育,不能不考慮這些問題。
專家研究結(jié)果表明:室內(nèi)外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關(guān)系??諝庵械亩趸蚩梢允谷梭w細(xì)胞內(nèi)的遺傳基因、染色體發(fā)生異常,導(dǎo)致胎兒畸形。冬 季空氣中二氧化硫的濃度高于其他季節(jié),特別是工業(yè)城市。所以冬季懷孕的胎兒出生缺陷明顯高于其他季節(jié),出生缺陷率為7.9%,夏季出生缺陷率為 5%~5.8%。
懷孕后,緊接著到了春季。空氣中濕度大,溫度逐漸升高,有利于各類病毒的的繁殖和生長,使病毒性疾病明顯增加并常常造成流行。此外,春季天氣多變,容易受涼,故使孕婦感染病毒的機(jī)會增多。
孕婦感冒最令人擔(dān)心的莫過于疾病及治療對胎兒的影響。前面我們已經(jīng)講述普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、腸道病毒等引起。一般說來普通感冒極少引起胎兒畸形,但流感及流感病毒有一定的致畸作用。
而更為可怕的是,一項最新的研究結(jié)果表明,準(zhǔn)媽媽在懷孕前期患上流感,可能損害胎兒大腦,增加孩子在未來患精神分裂癥的危險。研究人員對64個 家庭進(jìn)行了取樣研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)如果孕婦在懷孕的前三個月患流感,生下的孩子成年后代患嚴(yán)重的精神失調(diào)的可能性比其他孩子增加了7倍。
產(chǎn)科醫(yī)師說,其實也沒那么可怕。不過她說,胚胎早期是比較敏感,由于冬季空氣質(zhì)量比較差,如果房屋內(nèi)苯、二氧化硫含量比較高,對胎兒是比較不利 的。不過,賀主任也說了,目前還沒有做過大批量調(diào)查,在統(tǒng)計上是沒有數(shù)據(jù)證明冬季特別不好的,產(chǎn)科天天有孩子出生,也未發(fā)現(xiàn)冬天懷孕的孩子特別不好。
小貼士:懷孕期間需要注意哪些問題
懷孕要面對的N個問題--生育是人的本能,然而,隨著社會的發(fā)展,越來越多的人被剝奪了生育的權(quán)利。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明:以前不孕不育癥占 10-15%,而近幾年已高達(dá)20%。原因是多方面的,除去疾病因素外,大多數(shù)人還缺乏一定的相關(guān)知識。你是不是非常想知道如何才能懷孕,懷孕過程中遇到 問題又該如何應(yīng)付。
什么時候懷孕好?
什么時候懷孕主要還要看父母雙方身體和當(dāng)時情況。首先要準(zhǔn)爸爸媽媽身體都健康才好,然后再討論什么時候懷孕。如果準(zhǔn)備懷孕,最好到醫(yī)院提前做個檢查。
一些世界著名科研機(jī)構(gòu)有過研究。德國明斯特大學(xué)的研究結(jié)果顯示,在四五月份懷孕的婦女生育男孩的可能性較高,而在11、12月懷孕,生女孩的可能性更高。荷蘭專家還發(fā)現(xiàn),婦女在12、1月份生育力最強,而且在這段時間懷孕后生育雙胞胎和三胞胎的概率最高。
你如果想要一個高智商的孩子,那最好選擇在五六月份懷孕。研究數(shù)據(jù)顯示,3月份出生的人智商較高,獲得諾貝爾獎的那些科學(xué)家中有很多就是3月份出生的。
(責(zé)任編輯:吳潔媚 )
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