科學(xué)的備孕關(guān)系到能否孕育一個健康、聰明的寶寶。健康懷孕從生活的方式的改變開始。制定一個備孕計劃，積極鍛煉，改善飲食，開始補充維生素，停止吸煙、酗酒和攝入毒品，盡量避開有害環(huán)境，停止使用避孕藥。制定好計劃之后再重新考慮一遍是否可行。須知生寶寶可不是一件省心的事兒哦。

現(xiàn)在通過對生活方式的一些改變，您可以盡可能地給您的寶寶一個良好的開端。這是我們的一些備孕建議供您參考。

1、改善你的飲食

學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

2、達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3、開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸——一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。

4、制定（并堅持）一個鍛煉計劃

一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當(dāng)激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

5、停止酗酒、吸煙和攝入毒品

眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。

6、減少環(huán)境中的危害

某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

7、停止使用避孕藥

如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能（小于0.5%）會損傷到胎兒。

8、將你的計劃從頭再考慮一遍

在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生！

女性冬天為何不適合懷孕？

在懷孕頭三個月，正是胎兒心、腦、肝、腎等重要器官分化和形成的關(guān)鍵時期，如果懷孕早期在冬季，由于室內(nèi)空氣污染嚴重，胎兒是缺陷兒的相對危險性明顯高于其他季節(jié)。而根據(jù)加拿大一項最新研究也發(fā)現(xiàn)，在這些化學(xué)環(huán)境中工作的孕婦，她們所生的孩子在語言技能、注意力和記憶力方面的測試中比正常兒童表現(xiàn)要差。優(yōu)生優(yōu)育，不能不考慮這些問題。

專家研究結(jié)果表明：室內(nèi)外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關(guān)系?？諝庵械亩趸蚩梢允谷梭w細胞內(nèi)的遺傳基因、染色體發(fā)生異常，導(dǎo)致胎兒畸形。冬 季空氣中二氧化硫的濃度高于其他季節(jié)，特別是工業(yè)城市。所以冬季懷孕的胎兒出生缺陷明顯高于其他季節(jié)，出生缺陷率為7.9%，夏季出生缺陷率為 5%～5.8%。

懷孕后，緊接著到了春季?？諝庵袧穸却?，溫度逐漸升高，有利于各類病毒的的繁殖和生長，使病毒性疾病明顯增加并常常造成流行。此外，春季天氣多變，容易受涼，故使孕婦感染病毒的機會增多。

孕婦感冒最令人擔(dān)心的莫過于疾病及治療對胎兒的影響。前面我們已經(jīng)講述普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、腸道病毒等引起。一般說來普通感冒極少引起胎兒畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。

而更為可怕的是，一項最新的研究結(jié)果表明，準媽媽在懷孕前期患上流感，可能損害胎兒大腦，增加孩子在未來患精神分裂癥的危險。研究人員對64個 家庭進行了取樣研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)如果孕婦在懷孕的前三個月患流感，生下的孩子成年后代患嚴重的精神失調(diào)的可能性比其他孩子增加了7倍。

產(chǎn)科醫(yī)師說，其實也沒那么可怕。不過她說，胚胎早期是比較敏感，由于冬季空氣質(zhì)量比較差，如果房屋內(nèi)苯、二氧化硫含量比較高，對胎兒是比較不利 的。不過，賀主任也說了，目前還沒有做過大批量調(diào)查，在統(tǒng)計上是沒有數(shù)據(jù)證明冬季特別不好的，產(chǎn)科天天有孩子出生，也未發(fā)現(xiàn)冬天懷孕的孩子特別不好。

小貼士：懷孕期間需要注意哪些問題

懷孕要面對的N個問題--生育是人的本能，然而，隨著社會的發(fā)展，越來越多的人被剝奪了生育的權(quán)利。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：以前不孕不育癥占 10-15%，而近幾年已高達20%。原因是多方面的，除去疾病因素外，大多數(shù)人還缺乏一定的相關(guān)知識。你是不是非常想知道如何才能懷孕，懷孕過程中遇到 問題又該如何應(yīng)付。

什么時候懷孕好？

什么時候懷孕主要還要看父母雙方身體和當(dāng)時情況。首先要準爸爸媽媽身體都健康才好，然后再討論什么時候懷孕。如果準備懷孕，最好到醫(yī)院提前做個檢查。

一些世界著名科研機構(gòu)有過研究。德國明斯特大學(xué)的研究結(jié)果顯示，在四五月份懷孕的婦女生育男孩的可能性較高，而在11、12月懷孕，生女孩的可能性更高。荷蘭專家還發(fā)現(xiàn)，婦女在12、1月份生育力最強，而且在這段時間懷孕后生育雙胞胎和三胞胎的概率最高。

你如果想要一個高智商的孩子，那最好選擇在五六月份懷孕。研究數(shù)據(jù)顯示，3月份出生的人智商較高，獲得諾貝爾獎的那些科學(xué)家中有很多就是3月份出生的。