有關專家認為，夫婦雙方在孕前應該做好受孕的心理準備、建立良好的飲食起居習慣、注意營養(yǎng)、安排好受孕日。青年男女組建家庭后，夫妻雙方首先應做生育計劃。當準備懷孕的時候，要以喜悅的心情盼望這一天的到來。專家認為，有了健康受孕心理準備的夫婦，才會有健康的人體內環(huán)境和優(yōu)質的精子和卵子。夫婦有了愉快的心理狀態(tài)，才有利于孕育身心健康的后代。

在受孕前至少2-3個月，夫婦雙方應該養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，適當鍛煉身體，不做劇烈運動及過度的腦力和體力勞動，并積極營造家庭愉快的氛圍。工作或學習過于緊張疲勞、生活條件如居住擁擠、經濟拮據(jù)、家庭不和等均不適宜妊娠。

在補充必要的營養(yǎng)方面，給出了5條建議：

1、注意飲食結構合理，不偏食，各類食物攝取的量和比例合適，預防營養(yǎng)失調?？蛇m當增加蛋白質、礦物質和維生素食物的攝入，以增強體質；

2、注意食品的衛(wèi)生和安全，避免食用污染、變質和不潔的食物；

3、孕前體質指數(shù)[體重（公斤）/身高（米）的平方]應保持在18。5-23為適宜，低于18。5為消瘦，可適當增加些體重；高于23為超重，應控制糖和脂肪的攝入；控制體重的增加，有利于減少孕期多種并發(fā)癥的發(fā)生；

4、年齡超過30歲或體重超重、有糖尿病家族史的婦女，屬糖尿病高危人群，應注意控制糖分的攝入，預防妊娠糖尿病的發(fā)生；

5、孕前3個月至孕后3個月，孕婦每日增補0。4mg葉酸，以預防胎兒神經管畸形。徐芾強調說，國內外研究成果表明，婦女懷孕早期體內缺乏葉酸是胎兒神經管畸形發(fā)生的主要原因，因此適時補充葉酸非常重要。

專家認為，受孕日的安排也很重要。排卵前應有計劃減少同房次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質量。為了解排卵規(guī)律，可采取日程推算、基礎體溫測量及宮頸粘液觀察等辦法。一般應安排在婦女月經來潮前14天左右同房，就有可能受孕。

注意避開不利的受孕時機

南京市婦幼保健院徐芾副院長等專家說，想要"定做"一個好寶寶，還要注意避開很多不利的受孕時機。

首先要避免接觸煙酒。煙酒對人體生殖細胞的質量有不良影響，對于準備懷孕的夫婦，孕前應避免接觸煙酒。西方有"星期天胎兒"的說法，即指周末狂飲之后受孕娩出酒精綜合征兒的情況，故要避免醉酒后受孕。

避開物理、化學物質的刺激。在人們生活與工作環(huán)境中，有些理化因素會影響受孕，不利優(yōu)生。如高溫、放射線、化學溶劑、農藥等等，應該在受孕前避開這些不良因素的影響。

避免病中受孕。夫婦雙方患病，均需要考慮是否適應妊娠，尤其女方患有心臟病、高血壓、腎臟疾病等應考慮能否承受妊娠分娩的全過程。任何一方在患有傳染性疾病期間均不適宜妊娠或必須在醫(yī)生指導下決定。

專家還建議，口服避孕藥時間較久者，最好停藥半年后再懷孕；使用避孕環(huán)應在懷孕前三個月取環(huán)；一次流產或早產應過半年到一年后再懷孕為好。另外，開展必要的孕前檢查、孕后到戶口所在地的衛(wèi)生院或婦幼保健所建立圍產保健卡，不僅非常必要，也能及時得到醫(yī)生對婦女或小寶寶進行系統(tǒng)的服務。

妻子懷孕前丈夫怎樣保健

優(yōu)生優(yōu)育已成為一種時尚?，F(xiàn)代科學認識到嬰兒出生缺陷絕不僅僅與婦女的孕期狀況有關，與男人也有關同等重要的關系。男人育前保健同婦女孕期保健、圍產期保健一樣，值得每一位準備做父親的男人高度重視。

盡管醫(yī)學科學還不能完全解釋清楚其中的奧秘，但父親方面對胎兒充產、早產、死產及對嬰兒出生缺陷、腫瘤等多方面的影響顯而易見，足以引起科學家的密切關注。各種各樣的環(huán)境因素、個人習慣均可導致男人難以成為健康兒童的父親。

已知的對精子有毒害作用的物質包括：（1）某些化學制劑，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯 丙烷、殺蟲劑、除草劑等等。（2）某些金屬，如鉛。（3）某些麻醉藥品、化療藥品。（4）放射性物質。（5）成癮性毒品，包括大麻、高濃度煙草、烈酒等等。

這些有毒物質可作用于雄性生殖系統(tǒng)，直接侵犯生殖細胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使得精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。男人的生殖細胞，從生精細胞到發(fā)育成熟為精子的各個階段，都極為脆弱。當受到損害的精子勉強同卵子結合之后，胎兒發(fā)育便出現(xiàn)障礙，母親流產和胎兒死亡便難以避免。即使精子受到傷害程度較輕，嬰兒尚能順利存活，但孩子的健康問題多少會給父母帶來不安和不快。在大量接觸有毒物質的男人中，我們不難發(fā)現(xiàn)其子女容易誘發(fā)神經系統(tǒng)畸形、先天性心臟病、消化系統(tǒng)畸形、白血病、腦瘤等疾病，其發(fā)病率明顯高于普通人群。

于是，我們應該清楚，男人育前保健，關鍵在兩點：

（1）培養(yǎng)良好的生活習慣。

（2）避免接觸有毒物質。

吸毒者應戒毒，吸煙者應戒煙，嗜酒者應戒酒。工作環(huán)境存在有毒物質，應該積極防范、保護，條件允許可以在育前期間暫時調換工作。有責任心的準備做父親的男人，在其妻子準備懷孕前5個月左右，即應嚴格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對精子有害的物質。因為從生精細胞到精子成熟需要長時間的發(fā)育過程，高質量精子的生成絕非一朝一夕的功夫。對精子的呵護應該從頭開始，以保證最后完成授孕的精子健康完美，為孩子的健康打下一個良好的基礎。

男人育前保健還包括飲食營養(yǎng)、體質健康、心情愉快、夫妻恩愛等社會、心理、生理諸多方面，也應予以重視。一些接觸過有毒物質的男人也不必談虎色變，只要以后盡量避免再接觸，切實地做好自我保護，一段時間后會有一個滿意的結果。