在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不孕不育夫婦中，不像舊時(shí)代全部推卸在女方身上，據(jù)研究表明，不孕不育夫婦中男方因素的占比達(dá)50%，這其中要原因包括弱精、死精、畸形精子癥、身體免疫因素、先天性和性功能障礙、人體內(nèi)分泌失調(diào)等等。然而不得不提的是，這么多影響因素中，除了先天因素染色體我們并無(wú)他法之外，其他的影響因素我們還是是可以改善的，那么下面我們來(lái)盤(pán)點(diǎn)影響男性精子數(shù)量質(zhì)量的因素都有哪些，應(yīng)該如何防治改善的方法。

一、 要戒掉抽煙喝酒的壞習(xí)慣。很多男同胞生活中幾大大樂(lè)事就包含抽煙、喝酒，殊不知酒精和尼古丁都是有害于精子生成和精子活力的，可能對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，或者覺(jué)得無(wú)所謂，或者懂，但是認(rèn)為精子生長(zhǎng)數(shù)量會(huì)認(rèn)為補(bǔ)得上，只有當(dāng)想要孩子時(shí)候，查到不孕不育才會(huì)后悔莫及，所以，備孕，男生應(yīng)該承擔(dān)其責(zé)任，要盡早抽煙喝酒的壞習(xí)慣，這樣才利于男性備孕。

二、 要減量減少熬夜。張的快速生活，很多年輕人都喜歡習(xí)慣熬夜，可能認(rèn)為那是屬于自己的自由時(shí)間，而且現(xiàn)代社會(huì)生活壓力增加，商務(wù)應(yīng)酬晚上也多，逼不得已晚上熬夜了，甚至緊張的生活節(jié)奏會(huì)讓人情緒長(zhǎng)期低落，這些行為習(xí)慣都會(huì)讓精子數(shù)量，質(zhì)量產(chǎn)生問(wèn)題，所以要有意思避免熬夜，減少?zèng)]必要的應(yīng)酬，保持愉悅的心情，保證精子質(zhì)量，定時(shí)規(guī)律作息，這樣才有利于男性備孕。

三、 要減少工作時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間久坐。中醫(yī)角度認(rèn)為，動(dòng)則腎陽(yáng)，工作時(shí)間長(zhǎng)期久坐不走動(dòng)，很容易腎陽(yáng)不足，因此每天工作一兩小時(shí)就要起來(lái)走動(dòng)一下，活絡(luò)下筋骨，增加生殖系統(tǒng)的血液流動(dòng)。另外，不要長(zhǎng)時(shí)間穿緊身的褲子，內(nèi)褲，每天盡可能晨跑或者夜跑，動(dòng)起來(lái)，年級(jí)偏大的可以練習(xí)國(guó)粹太極拳，五禽戲等等，這些都可以讓人體陽(yáng)氣充沛，利于男性備孕。

四、 男性備孕需要均衡飲食。要想備孕的男性可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果類，圣女果，韭菜這些滋腎的食品，通過(guò)這些飲食，可以增加精子數(shù)量和質(zhì)量，增加精子的活力，從而提高受孕機(jī)率，因此，男性備孕需要均衡飲食，通過(guò)飲食方式來(lái)提高自身精子活力，進(jìn)而提高受孕機(jī)率。

溫馨提示： 備孕，男生應(yīng)該承擔(dān)其責(zé)任，要出自己那一份力，要做到上述這些有益事情，這樣好孕自然水到渠成。