在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不孕不育夫婦中，不像舊時代全部推卸在女方身上，據(jù)研究表明，不孕不育夫婦中男方因素的占比達50%，這其中要原因包括弱精、死精、畸形精子癥、身體免疫因素、先天性和性功能障礙、人體內(nèi)分泌失調(diào)等等。然而不得不提的是，這么多影響因素中，除了先天因素染色體我們并無他法之外，其他的影響因素我們還是是可以改善的，那么下面我們來盤點影響男性精子數(shù)量質(zhì)量的因素都有哪些，應該如何防治改善的方法。

一、 要戒掉抽煙喝酒的壞習慣。很多男同胞生活中幾大大樂事就包含抽煙、喝酒，殊不知酒精和尼古丁都是有害于精子生成和精子活力的，可能對于現(xiàn)在的年輕人來說，或者覺得無所謂，或者懂，但是認為精子生長數(shù)量會認為補得上，只有當想要孩子時候，查到不孕不育才會后悔莫及，所以，備孕，男生應該承擔其責任，要盡早抽煙喝酒的壞習慣，這樣才利于男性備孕。

二、 要減量減少熬夜。張的快速生活，很多年輕人都喜歡習慣熬夜，可能認為那是屬于自己的自由時間，而且現(xiàn)代社會生活壓力增加，商務應酬晚上也多，逼不得已晚上熬夜了，甚至緊張的生活節(jié)奏會讓人情緒長期低落，這些行為習慣都會讓精子數(shù)量，質(zhì)量產(chǎn)生問題，所以要有意思避免熬夜，減少沒必要的應酬，保持愉悅的心情，保證精子質(zhì)量，定時規(guī)律作息，這樣才有利于男性備孕。

三、 要減少工作時間長時間久坐。中醫(yī)角度認為，動則腎陽，工作時間長期久坐不走動，很容易腎陽不足，因此每天工作一兩小時就要起來走動一下，活絡下筋骨，增加生殖系統(tǒng)的血液流動。另外，不要長時間穿緊身的褲子，內(nèi)褲，每天盡可能晨跑或者夜跑，動起來，年級偏大的可以練習國粹太極拳，五禽戲等等，這些都可以讓人體陽氣充沛，利于男性備孕。

四、 男性備孕需要均衡飲食。要想備孕的男性可以多吃點堅果類，圣女果，韭菜這些滋腎的食品，通過這些飲食，可以增加精子數(shù)量和質(zhì)量，增加精子的活力，從而提高受孕機率，因此，男性備孕需要均衡飲食，通過飲食方式來提高自身精子活力，進而提高受孕機率。

溫馨提示： 備孕，男生應該承擔其責任，要出自己那一份力，要做到上述這些有益事情，這樣好孕自然水到渠成。