民以食為天，特別藥膳更是在我國盛行不衰。從西醫(yī)角度看，食物中含有的物質(zhì)也是有利于男子生殖需要的，像人體所需的維生素，蛋白質(zhì)，微量礦物質(zhì)元素等等，都是可以增強男子的生育功能的，那么吃些什么食物，才能更好提高男性精子質(zhì)量呢？

一、 含有精氨酸物質(zhì)的食物，有利于提高男性精子質(zhì)量。因為男性精子的形成和精氨酸這種物質(zhì)密不可分，在生活中，怎么判斷食物是否含有豐富的精氨酸呢？很簡單，看動物是否特別黏滑，比如鯰魚，泥鰍，海參，墨魚等等，它們都含有豐富的精氨酸，男性想提高精子質(zhì)量，就優(yōu)先選擇。而植物類膳食，豆腐，紫菜，大豆，花生也是漢語豐富的精氨酸的，因此，素菜葷菜這些含有豐富精氨酸的，備孕男性要用心記下實踐了。

二、 要想提高男性精子質(zhì)量，要選擇多吃富含鈣的食物。因為鈣離子等微量元素，可以起到刺激精子成熟的功效，對改善男性生殖功能有明顯的幫助。那么平時哪些食物富含鈣離子呢？其實我們平時司空見慣的蛋類，豆類都含有鈣離子，另外蝦皮，海帶，蛋黃都含有豐富的鈣離子，急需補充鈣離子的男性不可錯過了。

三、 要想提高男性精子質(zhì)量，要選擇多吃富含鋅的食物。因為鋅微量元素，是男性精子的重要組成成分，而且鋅含量會影響到精液的總體質(zhì)量。如果鋅不足，就會讓精子數(shù)量減少，影響精子的活力質(zhì)量。那么平時哪些食物富含鋅元素呢？在日常生活中，含鋅元素最多的食品當屬牡蠣了，另外其他貝殼類都含有一定的鋅元素，蔬果類中的馬鈴薯，芝麻、胡桃、芹菜、瓜子、花生、海帶都含有一定的鋅元素；肉類中雞肉，牛肉，雞肝，海魚。海蝦。淡水魚蝦都含有一定的鋅元素。不知道有沒有發(fā)現(xiàn)，海鮮中鋅元素是含量最高的，所以男性想提高精子精液質(zhì)量，可以選擇多吃點海產(chǎn)品。

四、 喜歡燉湯的家庭，想提高男性精子質(zhì)量，可以選擇多燉鴿子的方式來藥膳補。因為鴿子的繁殖能力強大，是壯陽的不二補品，而且鴿子還可以有補腎益氣功效，可以強化身體素質(zhì)。

溫馨提示：

要想提高男子精子質(zhì)量，膳食調(diào)養(yǎng)的確是個好辦法。所以想備孕的男性，要好好學習上述提到的食物品類了，經(jīng)過一段時間調(diào)養(yǎng)護理，好孕自然到來，不僅獲得寶寶如期而至，還可以把身體調(diào)養(yǎng)的更加好。