面對備孕，通常都是越放松越容易成功，著急和焦慮往往會直接影響到內分泌水平。備孕夫妻需放松心態(tài)，要維持正常的生活、工作和休閑，這既有利于放松生活狀態(tài)，也有利于維持良好的備孕的輕松心情。

1、備孕夫妻不要壓抑消極情緒，要懂得及時發(fā)泄：在生活中，我們除了感受快樂、信任等積極情緒，當然也要承受生氣、憂愁等消極感覺，尤其女性，所擔任的角色很多，壓力很大，所以當感覺到不好的情緒時，要設法發(fā)泄出去。如果壓力推擠如山，沒有及時宣泄出去，會把自己壓垮的。

2、備孕夫妻要整理生活環(huán)境：一個整潔、精簡、有序的空間會帶給人清晰、清醒的思緒。讓人感覺到悠閑，舒適。所以不要總在一個亂糟糟而有狹小的房間里呆坐著，要勤勞一些，隨手整理、簡化并安排好你的家庭和你的生活，使自己也處于一個更輕松的環(huán)境中，這樣也會自己的心情也會隨之愉悅起來。做到心態(tài)良好，對備孕也是有幫助的。

3、備孕夫妻可以做你真正喜歡做的事： 心中煩惱時，可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球…你可以留意一下，自己什么時候壓力較大，什么時間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)在購物的時候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代煩悶時的事情；如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢那在煩惱的時候就多和家人相處?？偠灾?，心情不痛快時候，去做些平時喜歡做的事情。犒勞下自己，保持好輕松的心態(tài)。

4、備孕夫妻可以尋找合適的交流對象： 女人在情緒低落時，不妨找個合適的傾訴對象，與年齡相仿的朋友或者知己談一談，把心中的苦悶發(fā)泄出來，第二天又是個陽光燦爛的日子。要知道生活中沒有什么坎是過不去的，山重水復疑無路。柳暗花明又一村呢。

溫馨提示：總所皆知，良好的心態(tài)無疑會幫助夫婦輕松備孕，但是要做到可沒那么容易，所以要好好學習上文提到的辦法好好實踐。