面對(duì)備孕，通常都是越放松越容易成功，著急和焦慮往往會(huì)直接影響到內(nèi)分泌水平。備孕夫妻需放松心態(tài)，要維持正常的生活、工作和休閑，這既有利于放松生活狀態(tài)，也有利于維持良好的備孕的輕松心情。

1、備孕夫妻不要壓抑消極情緒，要懂得及時(shí)發(fā)泄：在生活中，我們除了感受快樂、信任等積極情緒，當(dāng)然也要承受生氣、憂愁等消極感覺，尤其女性，所擔(dān)任的角色很多，壓力很大，所以當(dāng)感覺到不好的情緒時(shí)，要設(shè)法發(fā)泄出去。如果壓力推擠如山，沒有及時(shí)宣泄出去，會(huì)把自己壓垮的。

2、備孕夫妻要整理生活環(huán)境：一個(gè)整潔、精簡(jiǎn)、有序的空間會(huì)帶給人清晰、清醒的思緒。讓人感覺到悠閑，舒適。所以不要總在一個(gè)亂糟糟而有狹小的房間里呆坐著，要勤勞一些，隨手整理、簡(jiǎn)化并安排好你的家庭和你的生活，使自己也處于一個(gè)更輕松的環(huán)境中，這樣也會(huì)自己的心情也會(huì)隨之愉悅起來(lái)。做到心態(tài)良好，對(duì)備孕也是有幫助的。

3、備孕夫妻可以做你真正喜歡做的事： 心中煩惱時(shí)，可以睡覺、唱歌、跳舞、購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)、打球…你可以留意一下，自己什么時(shí)候壓力較大，什么時(shí)間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)在購(gòu)物的時(shí)候沒有壓力的話，那么你就可以用購(gòu)物來(lái)替代煩悶時(shí)的事情；如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處?？偠灾那椴煌纯鞎r(shí)候，去做些平時(shí)喜歡做的事情。犒勞下自己，保持好輕松的心態(tài)。

4、備孕夫妻可以尋找合適的交流對(duì)象： 女人在情緒低落時(shí)，不妨找個(gè)合適的傾訴對(duì)象，與年齡相仿的朋友或者知己談一談，把心中的苦悶發(fā)泄出來(lái)，第二天又是個(gè)陽(yáng)光燦爛的日子。要知道生活中沒有什么坎是過(guò)不去的，山重水復(fù)疑無(wú)路。柳暗花明又一村呢。

溫馨提示：總所皆知，良好的心態(tài)無(wú)疑會(huì)幫助夫婦輕松備孕，但是要做到可沒那么容易，所以要好好學(xué)習(xí)上文提到的辦法好好實(shí)踐。