一些夫妻求子心切又久久懷不上孩子，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)夫妻二人都沒(méi)有問(wèn)題，但總是懷不上難免會(huì)有心里負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致精神壓力增大。然而在備孕這個(gè)事上，通常都是越放松成功率越大，因?yàn)橹焙徒箲]往往會(huì)直接影響到內(nèi)分泌水平，使得夫妻不容易懷上孩子。

所以，備孕夫妻需放松心態(tài)，要維持正常的生活、工作和休閑，這既有利于保持健康生活狀態(tài)，也有利于維持良好的備孕的輕松心情。

備孕期這樣來(lái)放松心情

（1）不要壓抑自己的消極情緒，及時(shí)把壓抑的情緒發(fā)泄出去：生活處處充滿(mǎn)驚喜，但也少不了不如意之事。當(dāng)代人，尤其是女性，往往身兼數(shù)職，既是妻子又是員工，壓力很大。所以當(dāng)自己心情不好時(shí)，一定要設(shè)法發(fā)泄出去，保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)。

（2）整理自己的居住環(huán)境：一個(gè)整潔、有序的房間會(huì)帶給你清晰、清醒的思緒。所以不要總在房間里呆坐著玩手機(jī)、看視頻，可以對(duì)自己的居室做一些整理，使自己擁有一個(gè)整潔的居室，可以幫助減輕心理壓力，心情也會(huì)隨之愉悅起來(lái)。

（3）做自己真正喜歡的事：當(dāng)感覺(jué)心情煩悶的時(shí)候，可以做一些自己喜歡的事情來(lái)排解憂(yōu)思，例如：唱歌、跳舞、購(gòu)物、散步、跑步、打球等等。做自己喜歡事也不失為一種緩解煩惱的好方法。

（4）尋找合適的交流對(duì)象：女人在情緒低落時(shí)，不妨找個(gè)合適的傾訴對(duì)象，與年齡相仿的朋友或者知己談一談，把心中的苦悶發(fā)泄出來(lái)，第二天又是個(gè)陽(yáng)光燦爛的日子！

（5）尋找適合的傾訴對(duì)象，吐露自己的煩惱：在情緒低落時(shí)，不妨找個(gè)合適的傾訴對(duì)象，例如朋友又或者知己，把心中的苦悶發(fā)泄出來(lái)，把自己的苦惱說(shuō)出來(lái)會(huì)好很多，而且多一個(gè)人幫忙想辦法也很好，比自己跟自己過(guò)不去要好很多。

（6）給自己一段獨(dú)處的時(shí)間：給自己安排一段沒(méi)有別的人或事物打擾的時(shí)間，這樣有助于理清自己紛雜的思緒，使頭腦更清醒。

說(shuō)完了放松心情的方法，我們來(lái)說(shuō)一下備孕過(guò)程中不應(yīng)該有哪些心理。

備孕期間，不應(yīng)有這3種不良心理！

（1）求子心切

許多女性朋友備孕時(shí)害怕不能正常受孕，使心理壓力增大，導(dǎo)致過(guò)度焦慮。而焦慮心理會(huì)影響體內(nèi)激素水平，導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生不正常的變化，反而不利于正常受孕。建議這類(lèi)女性應(yīng)參加一些比較舒緩的瑜伽課程，通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心情：或是找時(shí)間外出旅游， 借以讓心情真正平靜下來(lái)。

（2）諱疾忌醫(yī)的心理

女性朋友長(zhǎng)時(shí)間備孕卻一直沒(méi)傳來(lái)好消息，雖說(shuō)心里滿(mǎn)是疑問(wèn)卻不敢去看醫(yī)生，理由是對(duì)于生育方面的問(wèn)題實(shí)在羞于啟齒。然而，一味地諱疾忌醫(yī)，逃避看醫(yī)生，不積極尋找解決辦法，很容易形成不孕心理障礙癥。小編建議，對(duì)于備孕一定要放正心態(tài)，久備不孕時(shí)夫妻兩人一定要端正心態(tài)積極就醫(yī)，如果只是心理障礙，通過(guò)情緒上的調(diào)節(jié)，很快便可懷上寶寶。

（3）由于長(zhǎng)期不孕引起的緊張心理

由于自己長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)能懷上寶寶，有些女性開(kāi)始懷疑自己是不是得了不孕癥，使得心情處于極度緊張的狀態(tài)。殊不知，精神過(guò)度緊反而會(huì)誘發(fā)心理障礙，導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌功能紊亂，造成排卵障礙，形成越想懷孕卻越難以懷孕的局面。有這類(lèi)心理的女性可對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，不斷告訴自己：“不孕只是暫時(shí)現(xiàn)象?！凹幢汩L(zhǎng)時(shí)間不孕，不能總是自己懷疑自己，而是應(yīng)該到醫(yī)院做一一個(gè)全面系統(tǒng)的檢查，確診究竟是因生理。上還是心理障礙導(dǎo)致的不孕，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)癥治療。

以上就是小編今天要科普的備孕知識(shí)：備孕期間，心態(tài)一定要放正。希望遲遲懷不上孩子的夫妻都能以放松的心態(tài)看待備孕，摒棄操之過(guò)急的心態(tài)。