受孕是夫妻兩個(gè)人的事情，若想要擁有健康可愛的寶寶，健康精子和卵子是成功受孕的必要條件。其實(shí)只要男性做好以下幾件事情，就能提高精子活力，增強(qiáng)其穿透力。

男性如何做才能增強(qiáng)精子穿透力？

1、戒煙酒

酒精可降低精子活力，減少精子數(shù)量。香煙中的尼古丁和焦油會增加精子畸形率，傷害生殖能力，所以必須要戒掉煙酒。

2、不能亂用藥

某些藥物也會影響精子活性和數(shù)量，導(dǎo)致男性不育，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。若在備孕計(jì)劃中盡量選擇對精子影響小的藥物。

3、盡量少騎自行車

長時(shí)間騎行會讓前列腺和盆腔受到壓迫而處于充血狀態(tài)，血液流通速度減慢或淤滯，減弱局部抵抗力，增加患上前列腺炎幾率，影響精子活力。若必須騎行時(shí)，應(yīng)盡量縮短時(shí)間，同時(shí)注意騎行姿勢。

4、保持規(guī)律性生活

性生活太頻繁會減少精子數(shù)目，雖然睪丸能產(chǎn)生幾億個(gè)精子，但必須要在附睪中發(fā)育成熟。男性射精后大約需要5天時(shí)間才能讓精子數(shù)量恢復(fù)生育力。另外，禁欲時(shí)間也不能太長，精子長時(shí)間沒有排泄，會破壞精子的動(dòng)態(tài)平衡，同時(shí)也增加患上前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)。

5、調(diào)整好飲食

睪丸生成精子必須有足夠營養(yǎng)攝入，當(dāng)體內(nèi)缺乏鋅、精氨酸以及維生素E和維生素C時(shí)可降低精子活性。均衡攝入營養(yǎng)，一日三餐定時(shí)定量，合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，控制糖分和鹽分以及油脂攝入。

6、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

睪丸對溫度很敏感，要求溫度比體溫低1~2℃。若是長期蒸桑拿或泡熱水澡會影響生精功能，導(dǎo)致死精子。同時(shí)也不能長時(shí)間用電熱毯，盡量少穿緊身褲。

7、保持適度運(yùn)動(dòng)

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子活力?？梢愿鶕?jù)個(gè)人興趣愛好來選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)。遠(yuǎn)離類固醇藥物，以免引起睪丸萎縮，導(dǎo)致男性不育。另外，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會降低體內(nèi)睪酮水平，影響生殖功能。

溫馨提示

大部分男性工作和生活壓力大，再加上長期熬夜，不規(guī)律的生活會紊亂內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，勢必影響到精子質(zhì)量。學(xué)會放松，保持適度運(yùn)動(dòng)，保證有充足睡眠，避免熬夜。另外，男性患有某些疾病時(shí)也會影響生育，比如前列腺炎、靜脈曲張或性傳播疾病等，所以男性孕前檢查也至關(guān)重要。