遺精后想要快速恢復(fù)精氣，可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。

1. 飲食調(diào)整：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。同時(shí)，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少飲酒和吸煙。

2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于 7 小時(shí)。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，睡前避免過度興奮和使用電子設(shè)備。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。但要注意避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅行等方式放松身心。

5. 中醫(yī)調(diào)理：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可選用一些中藥進(jìn)行調(diào)理，如金鎖固精丸、五子衍宗丸、知柏地黃丸等。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

總之，遺精后恢復(fù)精氣需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，如果遺精頻繁或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專業(yè)治療。