男人補精子可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、含精氨酸的食物，以及部分藥物來實現(xiàn)，如瘦肉、維生素E、鋅、鱔魚、左卡尼汀口服溶液等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是精子生成的重要原料，瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。瘦肉中的氨基酸組成與人體接近，容易被吸收利用；魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，對精子的活力有提升作用；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 富含維生素的食物：維生素對于精子的生成和發(fā)育具有重要作用。維生素E具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷，可從堅果、植物油等食物中獲??；維生素C能促進精子的生成和活動能力，新鮮的水果和蔬菜是其良好來源。

3. 富含礦物質(zhì)的食物：鋅是參與精子生成、成熟、激活和獲能過程的重要元素，可提高精子的質(zhì)量和活力，常見的含鋅食物有牡蠣、扇貝、動物肝臟等；硒能保護精子細胞膜免受損傷，維持精子的正常形態(tài)和功能，在蘑菇、蘆筍等食物中含量豐富。

4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、泥鰍、海參等食物富含精氨酸。精氨酸能提高精子的運動能力，對精子的生成和成熟有促進作用。

5. 藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當服用一些藥物來補精子。左卡尼汀口服溶液能為精子提供能量，提高精子的活力；五子衍宗丸具有補腎益精的功效，可改善精子質(zhì)量；生精片能促進精子的生成，提高精子數(shù)量和活力。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

男人補精子需要綜合飲食和藥物等多方面。通過合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和精氨酸的食物，能為精子的生成和發(fā)育提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。在必要情況下，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。但需注意，應(yīng)保持健康的生活方式，避免不良習慣對精子質(zhì)量的影響。若精子質(zhì)量問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。