提高精子活力可從改善生活習慣、調(diào)整飲食結構、治療疾病、合理用藥、避免不良環(huán)境等方面入手。

1. 改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于精子生成與發(fā)育。適度運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)，提高身體代謝能力，為精子提供良好生成環(huán)境。同時，要戒煙戒酒，煙草中尼古丁和酒精會損害精子質(zhì)量與活力，降低受孕幾率。

2. 調(diào)整飲食結構：多攝入富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為精子生成提供物質(zhì)基礎。補充維生素，特別是維生素 C、維生素 E、維生素 B 族等，具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基損傷。增加富含鋅、硒等微量元素食物攝入，如牡蠣、堅果、動物肝臟等，對精子活力和質(zhì)量有重要影響。

3. 治療疾病：若存在生殖系統(tǒng)感染，如附睪炎、前列腺炎等，炎癥會影響精子生存環(huán)境，降低精子活力，需及時就醫(yī)，進行抗感染治療。精索靜脈曲張會導致局部血液循環(huán)不暢，使睪丸溫度升高，影響精子生成，嚴重時需手術治療。

4. 合理用藥：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物提高精子活力，如左卡尼汀，能為精子提供能量，增強精子運動能力；五子衍宗丸，具有補腎益精功效，對改善精子質(zhì)量有一定作用；維生素 E 膠丸，有抗氧化作用，可保護精子細胞膜。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 避免不良環(huán)境：盡量減少接觸高溫環(huán)境，如長時間泡熱水澡、蒸桑拿等，高溫會影響睪丸生精功能。遠離輻射和化學物質(zhì)，如 X 射線、農(nóng)藥、油漆等，這些物質(zhì)可能對精子造成損害。

提高精子活力是一個綜合過程，需要從多個方面進行調(diào)整和改善。改善生活習慣、調(diào)整飲食結構、積極治療疾病、合理使用藥物以及避免不良環(huán)境等措施，都有助于提高精子活力。若經(jīng)過一段時間調(diào)理，精子活力仍未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，查明原因并進行針對性治療。