前列腺增大的自我療法包括改善生活習慣、進行運動鍛煉、調整飲食結構、按摩保健以及合理用藥等。

1. 改善生活習慣：避免久坐和長時間騎車，因為這會對前列腺造成壓迫，加重充血和水腫。同時，要規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于身體內(nèi)分泌和代謝的穩(wěn)定，對前列腺健康有益。另外，要注意保暖，尤其是在寒冷季節(jié)，寒冷會使交感神經(jīng)興奮，導致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，從而影響前列腺。

2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等。慢跑可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，對前列腺局部的血液循環(huán)也有積極作用；游泳能鍛煉全身肌肉，減輕前列腺的負擔；太極拳注重身心的協(xié)調，有助于緩解精神壓力，對前列腺增大的恢復有幫助。

3. 調整飲食結構：增加蔬菜水果的攝入，如西紅柿、西蘭花、蘋果等。西紅柿中含有的番茄紅素具有抗氧化作用，對前列腺有保護功效；西蘭花富含維生素和礦物質，有助于維持身體正常代謝。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝取，如辣椒、油炸食品等，這些食物可能會刺激前列腺，加重炎癥。此外，要戒煙限酒，煙草和酒精對前列腺的刺激較大，不利于病情恢復。

4. 按摩保健：可以進行自我按摩，按摩小腹，點壓臍下氣海、關元等穴位，有利于膀胱功能恢復。按摩時要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。也可以進行提肛運動，反復收縮上提肛門，然后放松，每次做 30 次左右，每天做 2 - 3 組，能促進會陰部的血液循環(huán)，增強盆底肌肉的力量。

5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物輔助治療。如非那雄胺，它可以抑制睪酮向雙氫睪酮的轉化，從而縮小前列腺體積；坦索羅辛能夠松弛前列腺平滑肌，改善排尿困難的癥狀；前列舒通膠囊具有清熱利濕、化瘀散結的作用，可緩解前列腺增大引起的不適。但用藥必須遵醫(yī)囑。

前列腺增大的自我療法是一個綜合的過程，需要從生活的多個方面入手。改善生活習慣、運動鍛煉、飲食調整、按摩保健和合理用藥相互配合，有助于緩解前列腺增大的癥狀，促進病情的恢復。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科就診。