打算懷孕調(diào)理身體，可從營養(yǎng)飲食、生活作息、心理狀態(tài)、孕前檢查、補充葉酸等方面入手。

1. 營養(yǎng)飲食：保證飲食均衡，攝入各類營養(yǎng)素。增加富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于卵子和精子的質(zhì)量提升。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，增強身體免疫力。適當(dāng)攝入富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時，要控制糖分和鹽分的攝入，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。

2. 生活作息：保持規(guī)律的生活作息，早睡早起，避免熬夜。每天保證充足的睡眠時間，一般建議7 - 8小時。適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)，提高身體的耐力和柔韌性。運動還能促進血液循環(huán)，有利于生殖系統(tǒng)的健康。此外，要戒煙戒酒，避免接觸二手煙和有毒有害物質(zhì)，如化學(xué)試劑、輻射等。

3. 心理狀態(tài)：保持良好的心理狀態(tài)，避免過度緊張、焦慮和壓力。長期的不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響受孕。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，放松心情。也可以與家人、朋友溝通交流，分享自己的感受。

4. 孕前檢查：夫妻雙方都應(yīng)進行全面的孕前檢查，了解自身的健康狀況。女性檢查項目包括婦科檢查、B超檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能等，以排除婦科疾病、傳染病等。男性檢查項目包括精液常規(guī)檢查、生殖系統(tǒng)檢查等，了解精子的質(zhì)量和數(shù)量。如果發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時治療，待身體恢復(fù)健康后再懷孕。

5. 補充葉酸：女性在孕前3個月開始補充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見的葉酸制劑有葉酸片、多維元素片等。除了服用葉酸制劑外，還可以通過食物補充葉酸，如綠葉蔬菜、豆類、全麥?zhǔn)称返取?/p>

打算懷孕調(diào)理身體是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手。通過合理的營養(yǎng)飲食、規(guī)律的生活作息、良好的心理狀態(tài)、全面的孕前檢查和及時補充葉酸等措施，可以提高受孕的幾率，為孕育健康寶寶打下堅實的基礎(chǔ)。如果在調(diào)理過程中遇到問題或有任何疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。