計(jì)算排卵期可通過(guò)月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、B超監(jiān)測(cè)法等。

1. 月經(jīng)周期推算法：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)19號(hào)來(lái)潮，那么下次月經(jīng)預(yù)計(jì)在17號(hào)，排卵日大概是3號(hào)，排卵期則是上月29號(hào)到本月7號(hào)。但月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，此方法準(zhǔn)確性較低。

2. 基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后醒來(lái)，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)呈周期性變化。在排卵前體溫相對(duì)較低，排卵后體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來(lái)后，在不起床、不說(shuō)話、不做任何活動(dòng)的情況下，用體溫計(jì)測(cè)量口腔體溫并記錄下來(lái)。通過(guò)連續(xù)測(cè)量幾個(gè)月的基礎(chǔ)體溫，就能大致掌握自己的排卵規(guī)律。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著月經(jīng)周期的推進(jìn)，宮頸黏液會(huì)發(fā)生一系列變化。在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，宮頸黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期時(shí)，宮頸黏液會(huì)增多，變得稀薄、透明，拉絲度可達(dá)10cm以上。出現(xiàn)這種清亮、拉絲度長(zhǎng)的黏液時(shí)，預(yù)示著即將排卵。

4. 排卵試紙檢測(cè)法：排卵試紙是通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來(lái)預(yù)知是否排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開(kāi)始使用排卵試紙，每天在固定時(shí)間檢測(cè)。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，說(shuō)明在未來(lái)24 - 48小時(shí)內(nèi)可能會(huì)排卵。

5. B超監(jiān)測(cè)法：這是一種較為準(zhǔn)確的監(jiān)測(cè)排卵方法。通過(guò)B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過(guò)程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開(kāi)始進(jìn)行B超監(jiān)測(cè)，根據(jù)卵泡的大小，醫(yī)生會(huì)建議下次監(jiān)測(cè)的時(shí)間，直到觀察到卵泡排出。

準(zhǔn)確計(jì)算排卵期對(duì)于有備孕需求或需要避孕的女性都很重要。上述幾種方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，可以單獨(dú)使用，也可以結(jié)合使用，以提高判斷的準(zhǔn)確性。如果對(duì)排卵期的計(jì)算仍有疑問(wèn)或存在月經(jīng)周期不規(guī)律等情況，建議到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。