職場男人射精次數(shù)少，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病、合理補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式自我拯救。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于維持生殖系統(tǒng)正常功能。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善射精情況有益。同時，要避免久坐，減少對生殖器官的壓迫。

2. 心理調(diào)節(jié)：職場壓力大易導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重，影響射精?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聚會等方式緩解壓力，放松心情。學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想等，幫助減輕焦慮和緊張情緒，保持良好的心態(tài)。

3. 治療基礎(chǔ)疾病：某些疾病如糖尿病、高血壓、前列腺炎等可能影響射精功能。應(yīng)及時就醫(yī)，明確是否患有基礎(chǔ)疾病，并積極配合治療?？刂坪醚?、血壓水平，針對前列腺炎等疾病進(jìn)行規(guī)范治療，有助于改善射精次數(shù)少的問題。

4. 合理補(bǔ)充營養(yǎng)：**飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)。還可適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如核桃、枸杞、山藥等。

5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如五子衍宗丸，具有補(bǔ)腎益精的功效；金匱腎氣丸，能溫補(bǔ)腎陽；復(fù)方玄駒膠囊，可溫腎、壯陽、益精。但用藥必須遵醫(yī)囑。

職場男人射精次數(shù)少是一個需要重視的問題，可從生活方式、心理、疾病治療、營養(yǎng)補(bǔ)充和藥物等多方面進(jìn)行自我拯救。若經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整后仍無改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。