職場女性若想準(zhǔn)確把握排卵期，可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等方法。

1. 月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，若月經(jīng)周期為28天，19號來月經(jīng)，那么排卵日大約在次月2號，排卵期則是上月28號至次月6號。但月經(jīng)周期易受多種因素影響而出現(xiàn)波動，所以此方法只能作為初步估算。

2. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫。在排卵后，女性的基礎(chǔ)體溫會升高0.3 - 0.5℃。職場女性可每天早晨醒來后，在未起床、未說話、未做任何動作之前，用體溫計測量舌下體溫并記錄。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體溫升高且持續(xù)一段時間，就可能處于排卵期。不過，基礎(chǔ)體溫容易受到睡眠質(zhì)量、疾病等因素干擾，需長期堅持測量才能更準(zhǔn)確地判斷。

3. 宮頸黏液觀察：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液會隨著激素水平的變化而發(fā)生改變。在接近排卵期時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度好，如同蛋清樣。職場女性可以通過觀察內(nèi)褲上的分泌物或者用手指蘸取陰道口的黏液來判斷。當(dāng)出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液時，預(yù)示著即將排卵。

4. 排卵試紙檢測：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)知是否排卵。職場女性可在月經(jīng)周期的第10天左右開始使用排卵試紙，每天在固定時間檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時，一般在24 - 48小時內(nèi)會排卵。使用排卵試紙時要注意按照說明書正確操作，避免尿液稀釋等因素影響結(jié)果。

5. B超監(jiān)測：B超監(jiān)測是最準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵方法?？梢詮脑陆?jīng)周期的第10天左右開始，到醫(yī)院進(jìn)行B超檢查，觀察卵泡的發(fā)育情況。醫(yī)生會根據(jù)卵泡的大小和生長速度，建議下次檢查的時間，直到卵泡成熟排出。不過，這種方法需要多次到醫(yī)院檢查，對于職場女性來說可能比較耗費時間和精力。

職場女性可根據(jù)自身實際情況，選擇一種或多種方法結(jié)合來準(zhǔn)確把握排卵期。不同方法各有優(yōu)缺點，綜合運用能提高判斷的準(zhǔn)確性。若對排卵期的判斷仍有疑問，可到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科咨詢專業(yè)醫(yī)生。