女人之所以可以懷孕是以每個(gè)月卵巢排出一個(gè)卵子這個(gè)周期性為前提的。而伴隨著排卵，都會(huì)有一次的月經(jīng)。月經(jīng)和排卵期的關(guān)系緊密，為懷孕做好隨時(shí)的準(zhǔn)備。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對約 1.9 萬名女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。

　　而多攝入鐵元素也會(huì)增加懷孕的幾率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達(dá)到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥?zhǔn)称?、水果和蔬菜?/P>

　　與此相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌，因而會(huì)令女性懷孕的幾率降低。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。

　　為何“懷孕餐”會(huì)有此功效?哈佛大學(xué)研究人員表示，這是因?yàn)樗兄谂员３纸】档囊葝u素水平，能夠促進(jìn)正常排卵。

　　除了吃“懷孕餐”增加營養(yǎng)之外，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時(shí)，這也有助于避免因排卵問題而導(dǎo)致的不孕。當(dāng)然，通過鍛煉，保持合適的體重，對女性懷孕也非常重要，過胖或過瘦都不利于女性懷孕。一般BMI 在20 — 24比較合適，如身高162 厘米的女性，體重為53公斤—64公斤 。