不良的睡姿甚至是不良的睡眠習慣都會誘發(fā)一些疾病，俗話說：吃人參不如睡五更?？梢娝叩闹匾?。調(diào)查顯示，不良的睡眠習慣可引發(fā)感冒、抑郁、心臟病、糖尿病、癌癥等一系列疾病。同時也是誘發(fā)食道癌的原因之一。

大家都知道，世界杯期間熬夜看球賽的球迷，因睡眠不良進入醫(yī)院的不在少數(shù)。睡眠能有效的抵御疾病。假如兩個晚上不睡覺，血壓就可能因此升高。如果每晚的睡眠都不足，不到一個星期就會影響到胰島素的分泌量，即使是身體倍棒的年輕人都會出現(xiàn)狀況。

不良睡姿也是誘發(fā)食道癌的原因，主要是從食道酸性時間的長短來說的，根據(jù)日常的睡眠習慣，大多數(shù)人都喜歡右側(cè)睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)睡右邊時胃部比食道高，這是給胃酸回流食道提供了有利的條件，長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等嚴重的就導致食道癌了。

要想預防食道癌時，不僅要注意，還要注意糾正自己的睡姿，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提高睡眠質(zhì)量，從而遠離食道癌。還可以從飲食著手，預防食道癌發(fā)生。

遠離食道癌飲食要注意什么？

專家介紹，患食管炎、白斑、息肉、憩室、賁門失弛緩癥等，由于組織學改變、功能變異、局部受刺激，容易惡化形成癌癥。一定要密切觀察、積極治療和采取有效措施預防。

保護食管。食管是一切飲食經(jīng)過的器官，食物在食管內(nèi)成團，有序進入胃內(nèi)消化。要細嚼慢咽。唾液由三種腺體分泌，與食物充分混合后，能促進消化，水解淀粉或麥芽糖等；稀釋、溶解食物，增強味覺；粘蛋白能潤滑食物，便于吞咽；中和有毒物質(zhì)和殺菌。狼吞虎咽會使食管受損。

專家表示，在平時還要注意不吃過熱、過硬和刺激性強的食物。否則口腔、食管和胃黏膜都會被損害。刺激性食物還包括濃茶、濃咖啡、烈性酒等。要注意口腔衛(wèi)生?？谇蝗魏尾∽兌紝ο焕缬懈腥疽踩菀茁拥绞彻?。

拒絕致癌食物也能起到食道癌預防作用。亞硝胺與食道癌的關(guān)系密切，霉菌能增強亞硝胺的致癌作用。要禁食隔夜蔬菜、腐爛水果、發(fā)霉的糧食、市售的咸魚咸肉和腌菜，以及煎、炸、烤的食品。

飲水要注意水源，自來水也要防被污染，否則也會致癌。不吸煙。吸煙的致癌面廣，形成癌癥可引起消化、呼吸、泌尿系的癌癥。不酗酒。長期大量飲酒難免不食入致癌物。有的酒含亞硝胺、黃曲霉素等致癌物，還有醛醇等間接致癌物。

編輯推薦：預防食道癌食療方

一、大蒜鯽魚湯

配方：大蒜30克、鯽魚300克、紹酒 8克、姜4克、鹽3克、味精3克

功效：化淤血，消癌腫。食道癌患者食用療效。

做法：

1、將鯽魚宰殺后，去鱗、鰓、腸雜；大蒜去皮、切片，姜切片。

2、將鯽魚、大蒜、姜、紹酒同放燉鍋內(nèi)，加清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮30分鐘，加入鹽、味精即成。

食法：每日1次，每次吃魚、大蒜共100克，喝湯?？勺舨?，也可單食。

二、韭菜牛奶

配方：韭菜 500克。 牛奶 250克 白糖30克。

功效：養(yǎng)胃，消腫，止嘔。食道癌患者食用，對嘔吐、惡心等有療效。

制作：

1、將韭菜洗凈，切碎，用紗布絞出汁液，與牛奶混合均勻。

2、將韭菜汁和牛奶混合液放入鍋內(nèi)，置中火上燒沸，加入白糖即成。

食法：每日1次，早晨飲用。