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腫瘤可防可控 預防癌癥需從生活習慣開始

2015-05-05 10:32:59      家庭醫(yī)生在線

雖然癌癥的病因尚且不明,但是仍然有辦法降低癌癥發(fā)生的概率。腫瘤雖可怕,但通過努力達到預防腫瘤或延長腫瘤生存期效果是可能的。1/3的腫瘤是可以通過早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療,就可能獲得治愈;另外1/3的癌癥病人可通過姑息治療來減輕病人的痛苦,從而提高生活質(zhì)量。如果預防得當,惡性腫瘤的發(fā)生率將減少60%~70%,在全世界范圍內(nèi)可減少300-400萬腫瘤的發(fā)生。

倡導健康的生活方式,是預防腫瘤的重要內(nèi)容。在全球、地區(qū)以及國家層面上的促進健康生活方式,對于降低因酗酒、不健康飲食和缺乏體育運動等導致的癌癥發(fā)生有很大的作用。

吸煙酗酒和肥胖是癌癥高危因素

作為最常見的危險因素,吸煙與71%的肺癌死亡病例和22%的所有癌癥死亡病例有關。按照目前的趨勢來估計,吸煙在21世紀將造成10億人口的死亡。

同樣,酗酒是癌癥的危險因素也眾所周知,其與口腔、咽、喉、食管、腸道和乳腺的癌癥風險增加有很強的關聯(lián)性,并且會增加女性肝癌和腸癌的發(fā)病風險。

超重和肥胖率正在全球范圍內(nèi)以驚人的速度增長,這其中包括兒童和青少年。超重和肥胖與腸道、乳腺、子宮、胰腺、食管、腎及膽囊癌發(fā)病風險的增加有很強的關聯(lián)性。

良好的生活習慣有助抗癌

預防腫瘤需最好做到適度運動、均衡飲食、適宜體重、良好心態(tài)等,可以一定程度上降低癌癥發(fā)病概率。中國癌癥基金會也提出過遠離癌癥的十二條建議,基本都與生活習慣有關:

1、遠離煙草;

2、預防感染;

3、在正常體重范圍內(nèi),越瘦越好;

4、每天最少運動30分鐘;

5、避免飲用含糖的飲料,限制進食熱量密度高的食物;

6、多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物;

7、減少進食紅肉,避免食用加工肉類;

8、如要喝酒精飲料,男士每天不應多于兩杯,女士以一杯為限;

9、限制食用高鹽分食物和經(jīng)鹽加工的食物;

10、不要使用營養(yǎng)補充劑來預防癌癥;

11、最好以純母乳喂養(yǎng)嬰兒至六個月大,然后添加其他食物;

12、平衡心態(tài),心理健康。

(責任編輯:鄭夢雪 )

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