無(wú)論是A 杯還是D 杯，乳房保健對(duì)于每一個(gè)女人都是一樣的重要。專家建議：忙碌女性應(yīng)該更留意自己的乳房狀況，養(yǎng)成良好的自檢習(xí)慣。避免乳腺癌的發(fā)生。

女性應(yīng)養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下：

1、鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有—小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。

如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

2、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門(mén)的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。

然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。

另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

從飲食與生活習(xí)慣著手保健我們?nèi)榉?，避免乳腺?/strong>

1、拒絕或控制酒精攝入量。

飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。

目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。

因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

2、少喝咖啡等刺激性飲料。

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。

女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過(guò)多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。

因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

3、不要吸煙，也也拒絕二手煙。

抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機(jī)率高達(dá)40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機(jī)率。

4、食用高質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

為了預(yù)防乳腺癌以及其它各類疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補(bǔ)充劑。

尤其是能有助于你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚(yú)油。

5、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪。

高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過(guò)，單不飽和脂肪酸和魚(yú)油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，并適當(dāng)增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚(yú)油的攝入量。

6、乳房最忌受強(qiáng)力擠壓。

這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：1、乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。

2、受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

7、配戴合適的乳罩，或不配戴乳罩。

選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。