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學(xué)會(huì)乳房自檢 有效預(yù)防乳腺癌

2011-10-11 09:14:25      家庭醫(yī)生在線

  世界醫(yī)學(xué)科技日新月異,如能及早發(fā)現(xiàn),80%以上的乳腺癌是可以被治療的。女人們不會(huì)因此失去生命,甚至不必失去乳房。當(dāng)然這一切的前提是早發(fā)現(xiàn)、早治療。對(duì)于一切健康問(wèn)題,這都是黃金定律。乳房健康尤其如此。專(zhuān)家指出,學(xué)會(huì)讀懂自己的乳房,定期檢查,好好愛(ài)護(hù)它,讓乳腺癌遠(yuǎn)離我們,才是對(duì)抗乳腺癌的最佳方法。

  Step1 自檢+體檢——女人都該了解的事

  經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生說(shuō),有自檢習(xí)慣的女人,患上乳房惡疾的幾率較小。即使有了異常,因?yàn)槟茉诘谝粫r(shí)間發(fā)現(xiàn),也比較容易治療,能更輕松地?fù)Q回身體損失。

  每天一次,沐浴前在鏡前檢查。雙手舉過(guò)頭頂,看雙側(cè)乳房是否有形狀異樣,乳頭是否有凹陷或溢液。

  每月一次,月經(jīng)后一周內(nèi)自檢。乳房是受月經(jīng)周期影響的器官,月經(jīng)結(jié)束后一周是進(jìn)行自我檢查的好時(shí)機(jī)。

  每年一次,乳腺科醫(yī)生專(zhuān)業(yè)檢查。年齡超過(guò)35歲的女人每年都該去做一次專(zhuān)業(yè)的乳腺檢查。

  Step2 動(dòng)起來(lái),讓我們的乳房更堅(jiān)強(qiáng)

  美國(guó)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的女人比從不運(yùn)動(dòng)的同齡女性更少患上乳腺癌和其它癌癥。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)主動(dòng)制作快樂(lè)荷爾蒙,乳房作為身體的一部分,快樂(lè)了才可能更健康。另外,運(yùn)動(dòng)還能讓乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉,如果胸肌發(fā)達(dá),可以將乳房托起,看上去更健美。另外,乳房?jī)?nèi)有提拉乳房的韌帶,適度的鍛煉可以提高韌帶彈性,使乳房保持挺拔的形狀。

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  專(zhuān)家推薦的愛(ài)乳房運(yùn)動(dòng)

  全身運(yùn)動(dòng)——游泳

  這是最理想的健乳活動(dòng)。如果每天能堅(jiān)持游20分鐘,女人胸部將更健康。另外,每天工作間隙做做擴(kuò)胸、伸懶腰加上深呼吸運(yùn)動(dòng),也非常有利于乳房的健康與美麗。

  局部運(yùn)動(dòng)——自我按摩

  乳房是個(gè)需要被按摩的器官。所以,不妨親自進(jìn)行乳房按摩。例如,每天入睡前對(duì)乳房進(jìn)行按摩,迅速令胸部閉合萎縮堵塞的乳腺、腺泡疏通并再次發(fā)育充盈飽滿。

  乳腺健康的保持并非一朝一夕,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

  Step3 愛(ài)自己 就給乳房最好的保養(yǎng)

  崇尚精致生活的你,每個(gè)周末都會(huì)去做FACIAL和SPA,對(duì)乳房,我們不妨也講究點(diǎn)。時(shí)下流行的乳房保養(yǎng)正是女人們更珍惜健康的標(biāo)志。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理,按摩乳房能刺激腺體和內(nèi)分泌,令腦垂體釋放激素,作用于卵巢,反饋性激活乳腺細(xì)胞,讓乳房更健康。

  Step4 經(jīng)營(yíng)美好關(guān)系 看在乳房的份上

  乳房不僅是哺乳器官,也是重要的性征器官,對(duì)性刺激很敏感。和諧規(guī)律的性生活,可以讓你的乳房更健康、更快樂(lè)。有資料表明,有正常、規(guī)律、和諧性生活的女性,乳腺小葉增生、經(jīng)前期綜合癥等乳房婦科疾病的發(fā)病率較低。

(責(zé)任編輯:余莎 )

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