女性的心理也是很脆弱的，面對(duì)癌癥的發(fā)生也是不堪一擊的。尤其是發(fā)生乳腺癌的疾病，在生活中最好就是注意及時(shí)的預(yù)防乳腺癌。

預(yù)防乳腺癌關(guān)鍵在于保持良好生活習(xí)慣

中國(guó)不是乳腺癌的高發(fā)國(guó)家，像美國(guó)乳腺癌的發(fā)生率是中國(guó)的4倍多，但是我們國(guó)家乳腺癌發(fā)病的增長(zhǎng)速度卻高于高發(fā)國(guó)家，成為增長(zhǎng)速度最快的國(guó)家之一。談到乳腺癌的預(yù)防，首先要建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)好生活結(jié)構(gòu)，保持心情舒暢，積極參加體育鍛煉、參加社交活動(dòng)，減輕精神和心理上的壓力。另外，在飲食上也要很注意，那種高熱量、高脂肪的飲食盡量少食用，多吃一些青菜、水果、魚類、豆制品等等。當(dāng)然，我們也推薦嬰幼兒要母乳喂養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

如果有乳腺疾病要積極去醫(yī)院治療，不要長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，還有絕經(jīng)后的女性朋友要注意控制體重，避免胸部過(guò)量接受的放射性照射。要積極參加篩查，因?yàn)楹Y查可以發(fā)現(xiàn)一些早期病例，早期病例不僅能夠治愈，而且大部分還能保乳，還能發(fā)現(xiàn)癌前期的病變。在沒(méi)有開(kāi)展篩查地區(qū)的女性朋友可以定期到醫(yī)院檢查。當(dāng)然，我們也推薦乳房自查，兩次月經(jīng)中間每個(gè)月檢查一次。

飲食怎樣預(yù)防乳腺癌

1、芒果

很多的患者都是喜歡吃水果的，其實(shí)，選對(duì)了飲食也是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

2、柑橘

進(jìn)行合理的飲食，也是一種緩解疾病的方法，您在生活中就要注意選擇一些健康的飲食措施。柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂

面對(duì)疾病的發(fā)生就是痛苦的，因此，您在生活中就要選擇一些合理的飲食，避免疾病的發(fā)生。常用于開(kāi)胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗

補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。