近年來肺癌已成為威脅健康的一大殺手，如何預(yù)防肺癌成為大家關(guān)心的問題。肺癌的主要危險因素有吸煙、新鮮蔬菜攝入少等，預(yù)防肺癌而補充新鮮蔬菜顯得很必要。

預(yù)防肺癌的蔬菜

菠菜

常吃菠菜可預(yù)防肺癌。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸?？梢园盐ｋU降低20%。

芹菜

含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，同時芹菜還含有揮發(fā)性的芹菜油，能促進(jìn)食欲。芹菜中含有大量纖維素，經(jīng)常食用可預(yù)防大腸癌。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，食用水芹可以抵消煙草中有毒物質(zhì)對肺的損害，在一定程度上防治肺癌。

蘿卜

蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：“冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂”以及“十月蘿卜水人參”之說。荷蘭人定胡蘿卜為“國菜”，日本、美國認(rèn)為它是根莖類蔬菜中的“健康保護(hù)神”。

蘑菇

蘑菇包括香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等，主含多糖類成分?？茖W(xué)實驗證明，其中多糖有調(diào)節(jié)人體“抗癌系統(tǒng)”免疫功能，從而抑制癌癥生長和減輕癌癥患者的癥狀。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。

蘆筍

蘆筍（龍須菜）國外譽為最理想的保健食品，列為世界十大名菜之一。含有豐富的組織蛋白核酸葉酸、微量元素曬和游離態(tài)存在的天門冬酰胺，對各種癌癥患者都有預(yù)防和治療功效，尤其對膀骯癌、肺癌、皮膚癌有特殊療效。

預(yù)防肺癌的小習(xí)慣

能不能開懷一笑

“人在郁悶、憤怒、憂傷的情況下免疫系統(tǒng)是低下的，這個時候容易長惡性腫瘤?！备邩涓淌谌缡钦f道。很多人只關(guān)注到一些致病因素的存在，卻忽略了自己的心情。比如，很多人一看到霧霾天就覺得天氣很差，擔(dān)心會因為吸入這樣的空氣致癌，憂慮自己的身體健康。實際上保持好心情才是最重要的。

每天不妨早、中、晚三個時間段，問問自己能不能開懷一笑，時刻提醒自己保持好心情，避免因為情緒低落而致使免疫力下降。

會不會微微出汗

適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)?！懊恐苤辽龠\動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。”修益教授建議。

每周抽出一點時間，簡單運動。不一定要專門到運動場上去跑步，做家務(wù)也是不錯的選擇，或者平時適當(dāng)?shù)倪x擇走樓梯而不去乘坐電梯，也可以很好地達(dá)到運動的效果。

有沒有吃多種果蔬

“臺灣肺癌的患病率要比內(nèi)地低很多?！闭劶皟?nèi)地與臺灣癌癥患病率的差別時，臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)教育部部定教授陳育民解釋說，這里面的原因除了環(huán)境因素外，臺灣還在大力推行《果蔬彩虹579》功法，提倡每天選擇食用多種水果和蔬菜。水果有降低膽固醇、預(yù)防便秘、抗氧化、促進(jìn)心臟健康等諸多好處，可以有效地幫助預(yù)防癌癥。

不一定要每種果蔬都吃很多，可以選擇多種，但是每一種的量少一點。陳育民指出，“每天五種以上的水果是可以有效地預(yù)防癌癥的?！?/p>

夠不夠6個小時

休息不夠免疫力就會下降，這個時候就容易患上各種疾病，包括可怕的癌癥。保證充足的睡眠時間在預(yù)防肺癌尤為重要的，“無論你是怎么樣的作息時間，哪怕你是半夜兩三點睡的，也要保證一天至少6個小時的睡眠?！睂＜覐娬{(diào)，無論你是因為什么原因無法正常的按點休息，但是也要盡量保證6個小時以上的睡眠時間。

可不可以看見遠(yuǎn)處大樓

選擇一個你輕易可見的標(biāo)志物，比如說1000米外的大樓，當(dāng)你看到那座大樓隱約有些模糊的時候，就要去查一查今天的空氣質(zhì)量。“如果空氣質(zhì)量很差，就要做好防護(hù)工作，盡量避免室外活動?！睂＜胰缡墙ㄗh，空氣質(zhì)量差的情況下，大家應(yīng)當(dāng)選擇空氣相對不流通的室內(nèi)活動，使用質(zhì)量比較好的空氣凈化機(jī)，不要到戶外去運動。

去沒去體檢一次

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報告指出，有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，三分之一的癌癥是可以通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過適當(dāng)治療延長生命時間和提高生活質(zhì)量的。所以，體檢顯得尤為重要。

“我們還是應(yīng)該定期到醫(yī)院體檢，做一個肺癌的低劑量螺旋CT篩查，盡量在早期發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在可以通過一些微創(chuàng)的、很簡單的方法，治愈早期的肺癌的概率還是很高的。”專家這樣建議。