我國(guó)是一個(gè)“乳腺癌大國(guó)”，每年大約有5萬(wàn)名婦女患乳腺癌，3萬(wàn)名癌癥患者死于乳腺癌，且每年新增的女性癌癥患者中，5人中就有1人罹患乳腺癌。乳腺腫瘤已經(jīng)成為城市中死亡率增長(zhǎng)最快的腫瘤癥，是城市女性的“第一殺手”。那么女性朋友應(yīng)該怎么做好預(yù)防措施，以預(yù)防乳腺癌“找上門”呢？接下來(lái)就來(lái)一起了解一下吧。

女性乳腺癌日漸年輕化

乳腺癌是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，在青春期后罹患風(fēng)險(xiǎn)增加，但通常發(fā)生在年紀(jì)30歲及以上的女性。但這個(gè)曾被廣泛認(rèn)為是30歲以上年齡婦女易患的疾病，已有向年輕女性蔓延的趨勢(shì)，越來(lái)越多的年輕女性被確診罹患乳腺癌。

乳腺癌患者的年輕化，與社會(huì)的飛速發(fā)展有關(guān)，競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)、壓力大、生活節(jié)奏加快、工作緊張、睡眠不足，以及應(yīng)酬、熬夜等因素，都會(huì)造成身體激素水平失調(diào)，因此導(dǎo)致女性患乳腺癌的比例逐年升高。

女性可如何有效預(yù)防乳腺癌

一、注意控制體重，避免肥胖

過(guò)量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會(huì)導(dǎo)致女性身體里儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病率。乳腺癌是激素依賴性腫瘤，雌激素水平的升高可增加中老年婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于中老年婦女，脂肪組織間質(zhì)細(xì)胞是雌激素的重要來(lái)源，而過(guò)多的雌激素就是誘發(fā)乳腺癌的重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。隨著體形的橫向增長(zhǎng)，脂肪累積過(guò)多，乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就越大。

二、注意飲食可有效預(yù)防

多吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。多吃魚(yú)：據(jù)有關(guān)報(bào)道，魚(yú)類食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚(yú)類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說(shuō)，魚(yú)類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~(yú)，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

三、遠(yuǎn)離煙酒

人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險(xiǎn)性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。

四、保證充足的休息時(shí)間

有研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。每晚7-8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險(xiǎn)。