對于患癌者來說，當(dāng)聽到患癌確診消息，有著“何必偏偏選中我”的心聲。然而一般而言，癌癥的發(fā)展是有階段和時間歷程，癌癥的“種子”往往是由于生活中的壞習(xí)慣所引致。因此癌癥的出現(xiàn)，不是“選中你”，而是自身“決定”造成。哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致癌癥發(fā)生？跟隨著風(fēng)險因素排行榜，我們一一細看。

1、使用煙草

多項動物和人體試驗發(fā)現(xiàn)煙草中的化合物是導(dǎo)致發(fā)生各種類型癌癥的直接原因，同時還可以造成已患病的人癌細胞增生。當(dāng)然，WHO的呼吁做得風(fēng)風(fēng)火火，然而缺乏衛(wèi)生保健意識的部分人，依然會質(zhì)問“為什么有的人吸煙一輩子卻沒得肺癌？”

我國每年有43萬新增病例是由于吸煙誘發(fā)引起的，當(dāng)中1/4的男士發(fā)生的癌癥由吸煙引發(fā)。與非吸煙者相比，吸煙者的患癌風(fēng)險升高44%。吸煙導(dǎo)致肺癌的風(fēng)險最高，與不吸煙者相比，肺癌風(fēng)險增加151%，肝癌風(fēng)險增加32%，胃癌風(fēng)險增加34%，食管癌風(fēng)險增加47%。別以為吸煙是自己的事，實際是危及你最愛的家人。二手煙已被證明能夠使不吸煙者罹患肺癌。無煙煙草可導(dǎo)致口腔癌、食道癌和胰腺癌。

2、偏愛高脂高糖食品

有研究表明，肥胖者患癌風(fēng)險更高，這是因為肥胖的人飲食結(jié)構(gòu)往往較為單一，偏向高脂高糖食品，這些難代謝消化的食物，會增加消化系統(tǒng)負擔(dān)，刺激膽汁和胰島素分泌，膽囊炎、膽石癥的發(fā)生幾率就會較高，此外，人體高胰島素血癥會促進胰島素生長因子（IGF-1）的生物活性，從而改變一些細胞因子的活躍程度，最終導(dǎo)致癌癥的惡化和轉(zhuǎn)移。

3、吃飯囫圇吞棗

癌癥與我們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，習(xí)慣囫圇吞棗和暴飲暴食的人，患有消化道系統(tǒng)疾病的幾率較慢吞細嚼人的要高。日本有研究顯示，吃得太飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子活動能力降低，增加患癌的風(fēng)險。囫圇吞棗的人往往習(xí)慣“趁熱吃”，短時間大量的食物“投放”到胃部，既灼傷喉管，也增加消化系統(tǒng)負擔(dān)，日積月累造成臟腑的不可逆損害，為癌癥打下“根基”。

4、水果和蔬菜攝入量低

世界癌癥研究基金會發(fā)現(xiàn)，蔬菜中的營養(yǎng)成分和某些植物化學(xué)物質(zhì)，能對致癌物質(zhì)和促癌因子起到明顯抑制作用?？山档透伟?、肺癌、結(jié)直腸癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。生活中常見的蔬菜水果如：綠葉蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、蔥、大蒜、蘿卜等具有較強的抗癌作用。

5、不做運動

記?。∪粘＼|體動作及家務(wù)并非有效的運動！雖然沒有研究表明，長期不運動一定會得癌癥。但卻有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表示，做運動可大大降低患癌的風(fēng)險。運動能夠刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數(shù)量增多，存活時間延長，增加吞噬細胞的能力，也就是俗稱的增強人自身的免疫力。一旦體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細胞，也可被我們體內(nèi)的“白武士”圍殲。