只要聽(tīng)見(jiàn)癌癥兩個(gè)字就讓我們感覺(jué)到非常的可怕，現(xiàn)在患上癌癥的人群越來(lái)越多，主要和我們生存的大環(huán)境、不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，其實(shí)只要在日常生活中做到以下五點(diǎn)就可以遠(yuǎn)離癌癥。

哪五大方法預(yù)防癌癥？

1、養(yǎng)成正確的飲食

我們平時(shí)的飲食會(huì)影響到人體基因的改變，從而導(dǎo)致癌癥中的發(fā)生，比如患上直腸癌，乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌，一般和平時(shí)大量的吃脂肪以及肉類有密切的關(guān)系，同時(shí)烹調(diào)和儲(chǔ)存的方式也是導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，比如長(zhǎng)期性吃煙熏腌制的食物、食物受到了腐敗病毒的侵蝕、經(jīng)過(guò)加工類的肉類食品等，這些食物里面含有大量的黃曲霉素、亞硝酸氨、苯環(huán)類物質(zhì)，都是屬于強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，從而增加患癌癥的幾率。所以在飲食方面，我們應(yīng)該均衡的攝入食物，比如全谷類、豆類、魚(yú)肉類、低脂乳品、蔬菜、水果、油脂以及堅(jiān)果類，少吃燒烤、火鍋、油炸的食物，多吃高纖維低脂肪的蔬菜和水果，這樣可以保持身體正常的機(jī)能，從而防止口腔、胃部、食道等部位出現(xiàn)癌癥，減少細(xì)胞的受損，預(yù)防癌癥。

2、要規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

每天要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上這樣才可以降低患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)只有大量的運(yùn)動(dòng)才可以防止癌癥的發(fā)生，每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體免疫力和消化系統(tǒng)，同時(shí)也可以保持荷爾蒙的穩(wěn)定，降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但是在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好防曬工作，多補(bǔ)充水分。

3、控制體重

身體過(guò)于肥胖或者過(guò)重都是導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，如果體重過(guò)重的話，容易增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、胃癌、食道癌、腎臟癌，所以要避免肥胖除了不吃高脂肪的食物之外也要控制體重，女性的腰圍不能超過(guò)80公分，男性的腰圍不能超過(guò)90公分。

4、拒絕煙酒

煙類、酒類以及檳榔里面含有大量的癌癥危險(xiǎn)，大量的吸煙容易患上肺癌，尤其是吸入二手煙和煙熄滅后在環(huán)境中產(chǎn)生的污染物會(huì)提高患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，喝酒就會(huì)導(dǎo)致食道癌、胃癌、肝硬化、肝癌等，檳榔也容易導(dǎo)致口腔癌。

5、定期的體檢

一般患上了癌癥之后早期沒(méi)有任何的癥狀，不容易察覺(jué)，所以一定要定期的去醫(yī)院體檢，千萬(wàn)不能認(rèn)為身體沒(méi)有任何的不適就輕視了體檢的重要性，一些疾病只有及早發(fā)現(xiàn)，及早治療，才可以提高治愈率。

溫馨提示：只要生活中做到了以上五點(diǎn)就能夠讓癌癥遠(yuǎn)離我們，同時(shí)要保證良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，避免經(jīng)常性的久坐，注意勞逸結(jié)合。