癌癥，仍是令人色變的疾患，它奪去了許多患者的健康和生命，因此預(yù)防癌癥尤為重要。那么，預(yù)防癌癥最簡(jiǎn)單有效的方法是什么呢？下面咱們作以探討，以作共享。

除了人體基因無法改變外，要說最簡(jiǎn)單有效的預(yù)防癌癥方法，那就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。具體來講，不外乎以下幾方面：

1、規(guī)律作息，注重睡眠。

從臨床經(jīng)驗(yàn)看，很多患者壓力大、勞累過度、經(jīng)常熬夜等經(jīng)常生活不規(guī)律，導(dǎo)致人體免疫力下降，進(jìn)而誘發(fā)癌癥的發(fā)生。因此，作息規(guī)律、保證睡眠是減少腫瘤發(fā)生的有效方法。

2、適量運(yùn)動(dòng)，注重鍛煉。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)才能帶來健康的體魄，如果一昧在家中休息，肥胖常常會(huì)“找上門”，隨之會(huì)帶來一系列疾病，日常生活中常見的疾病都可以通過適量運(yùn)動(dòng)得好緩解與預(yù)防，對(duì)于癌癥也是如此，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助他們預(yù)防疾病。飲食要規(guī)律，保證三餐適量、準(zhǔn)時(shí)，給自身身體提供能量，保持身體健康，提高免疫能力。

3、注重飲食，降低腫瘤發(fā)生的危險(xiǎn)。

預(yù)防腫瘤應(yīng)重視維生素和微量元素的攝入。諸多科學(xué)研究表明，維生素A、B-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、微量元素硒等，在預(yù)防惡性腫瘤方面有潛在作用。應(yīng)注意補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果，特別是胡蘿卜、油菜、柿子椒、番茄、苦瓜、橙子、柑橘、西瓜、草莓等，用以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C。

再則，要適量食用核桃、花生、奶制品、瘦肉、海產(chǎn)品等，補(bǔ)充維生素E，注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。另外，食物要講究天然與新鮮，不吃霉變、煙熏、烘烤、腌制、過燙的食物。

4、戒煙限酒，不可掉以輕心。

煙、酒傷身，身邊的人總是千叮嚀萬囑咐，過度吸煙帶來的癌癥死亡事件，想必很多人已經(jīng)十分清楚。

5、注重保持良好的心態(tài)。

俗話說得好，“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。當(dāng)今社會(huì)生活壓力大，心情郁結(jié)，不懂自我減壓是誘發(fā)各種疾病不可忽視的因素，因此，保持樂觀開朗的心態(tài)能夠一定程度上遠(yuǎn)離疾病纏繞。

總之，腫瘤不是一朝一夕形成的，因此預(yù)防腫瘤的發(fā)生也不是一朝一夕的事，貴在自律與堅(jiān)持。