癌癥是目前最為難治的疾病之一，大多數(shù)人對(duì)于癌癥都又害怕又忌諱?；及┲?，不僅身體健康受到極大摧殘，治療費(fèi)用導(dǎo)致的經(jīng)濟(jì)壓力也是很多人畏懼的。所以，預(yù)防癌癥就變得很重要了。美國(guó)癌癥研究所曾根據(jù)研究提出了很多防癌建議，比起相信民間的偏方防癌，這些方法更有防癌依據(jù)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能降低患癌率，堅(jiān)持做好這5件事能防癌！

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，也是健康的源泉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不僅比一般人的患病幾率低很多，而且還能延年益壽，更要緊的是，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防癌癥最好的方式之一。經(jīng)常鍛煉，可以保證身體組織和器官的健康，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、多吃谷物、蔬果和豆類(lèi)

現(xiàn)在的物質(zhì)豐富了，人們可以品嘗到各種美食，但很多人也形成了一些不好的飲食偏好。比如，喜歡吃肉類(lèi)，而不喜歡吃蔬菜水果，長(zhǎng)期吃肉而不吃蔬果的人，可能導(dǎo)致身體缺乏維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)元素。而維生素C等物質(zhì)恰恰是可以抑制癌細(xì)胞的抗氧化劑，因此，多吃蔬果對(duì)于身體有好處?，F(xiàn)代人也很少吃谷物等粗糧，但粗糧中含有的膳食纖維和纖維素等，可以幫助消化和排泄，預(yù)防結(jié)腸癌等癌癥。

3、保持健康的體重

體重一定要維持在正常的范圍內(nèi)，體重過(guò)低的人抵抗能力較弱，容易生病，而且極有可能含上營(yíng)養(yǎng)不良，而體重過(guò)高的人則可能誘發(fā)一系列的身體問(wèn)題，比如肥胖、三高以及心腦血管疾病等。所以，在成年之后，最好將體重保持在一定范圍內(nèi)。

4、少吃含糖飲料

糖分是癌細(xì)胞繁殖不可或缺的一種物質(zhì)，研究證明，糖分過(guò)多與十二種癌癥的發(fā)生都有關(guān)聯(lián)。經(jīng)常喝含糖飲料，會(huì)導(dǎo)致身體攝入的糖分過(guò)多，從而引起肥胖和脂肪堆積等問(wèn)題，而這些問(wèn)題又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致其他疾病，甚至癌癥。

5、少吃加工肉類(lèi)

加工食品可以說(shuō)是疾病的一大來(lái)源之一，特別是加工的肉類(lèi)制品。攝入過(guò)多的牛肉、羊肉和豬肉等可能導(dǎo)致患上直腸癌，而如果食用的是加工過(guò)的肉類(lèi)，比如香腸、火腿和培根等，那么患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)又會(huì)上升很多。因此，最好適量攝入肉類(lèi)，少吃加工肉制品。

在日常生活中增強(qiáng)預(yù)防癌癥的意識(shí)，加強(qiáng)防癌的工作，就能夠有效地降低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。這對(duì)于自己和家庭乃至社會(huì)都是有益無(wú)害的。權(quán)威建議的防癌方法有：多吃谷物和蔬果、少吃加工肉類(lèi)、保持健康體重、多運(yùn)動(dòng)和少喝含糖飲料等。