一提到癌癥人們就會(huì)望而生畏，雖然現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)，但是癌癥還沒(méi)有完全被攻克。身邊很多人會(huì)因?yàn)榘┌Y而失去寶貴生命，導(dǎo)致癌癥的因素有很多比如不良的生活習(xí)慣以及遺傳等，其實(shí)只要堅(jiān)持4件事就能夠降低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，不妨來(lái)了解一下。

堅(jiān)持做哪些事情能夠降低癌癥的發(fā)生率？

1、保持健康飲食

民以食為天，飲食和身體的關(guān)系息息相關(guān)，有很多的癌癥和飲食有關(guān)比如胃癌、大腸癌和食道癌等。合理的搭配一日三餐，避免吃過(guò)燙過(guò)熱的食物，遠(yuǎn)離高熱量、高脂肪及高糖分，飲食方面以清淡容易消化為主，盡量采取蒸煮涼拌等烹調(diào)方式。遠(yuǎn)離燒烤以及熏制油炸的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，做好粗細(xì)和葷素搭配，每頓飯只吃七分飽即可，遇到再喜歡吃的食物也要學(xué)會(huì)克制，切不可暴飲暴食。

2、保持規(guī)律的作息

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，而且壓力大部分人群會(huì)通過(guò)熬夜的方式來(lái)加班，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)不會(huì)讓內(nèi)分泌讓各個(gè)器官的功能受到影響，打破了生物鐘。另外也會(huì)降低抵抗力和免疫力，從而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以要保持規(guī)則作息，做到早睡早起，每天至少要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間來(lái)午休。

3、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

人們的情緒和健康、免疫系統(tǒng)關(guān)系非常的密切，如果長(zhǎng)時(shí)間處于暴躁、抑郁以及緊張狀態(tài)下，會(huì)增加患上腦癌和肝癌的幾率。另外也會(huì)紊亂正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低抵抗力，容易讓細(xì)菌和病毒趁虛而入。所以要學(xué)會(huì)調(diào)整好情緒，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)是釋放壓力最好的方法，可以通過(guò)游泳打太極拳或者練氣功等來(lái)減壓。

4、戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣

香煙在燃燒的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，主要經(jīng)過(guò)口腔、食道，最終進(jìn)入肺里面，長(zhǎng)時(shí)間吸煙的話會(huì)影響肺部纖毛功能，從而增加了患上肺癌肝癌以及食道癌口腔癌的幾率。另外大量的喝酒會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷，容易患上肝癌。所以也必須要戒掉煙，可以適當(dāng)?shù)暮染?，但是不能過(guò)量。

溫馨提示

只要掌握以上4種小秘訣能夠遠(yuǎn)離癌癥的產(chǎn)生，希望能夠引起人們的重視。保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)加快基礎(chǔ)代謝率，防止疾病產(chǎn)生。