沒有一個人不害怕癌癥，患上癌癥就相當于得了絕癥，人們首先要做的就是做好防癌抗癌工作，從生活中的每一個小細節(jié)做起。

獨家防癌秘訣有哪些？

1、飲食防癌

只要是上了年紀胃腸道蠕動速度會減慢，每天必須要保證有500克不同種類的蔬菜攝入，能為身體補充膳食纖維，增加了糞便體積，刺激了胃腸道蠕動，防止大便干結(jié)。每天至少要攝入100克水果，里面含有大量的抗氧化物質(zhì)以及維生素，降低了患上婦科腫瘤以及胃癌的幾率。吃肉的時間安排在早餐和午餐，每天至少要喝500毫升的牛奶，然后再搭配含有維生素d3豐富的食物來促進胃腸道對鈣的吸收。每周的紅肉攝入量不能超過一斤，以白肉代替紅肉。

2、排便

一部分人群因為便秘而困擾，慢性便秘會增加患上大腸癌的幾率。平時可以多吃富含膳食纖維的食物，嚴重的患者可合理的使用瀉藥。平時排小便時使用兩個手指使勁地輪流掐十個手指。另外排大便的時候可以使用大拇指和食指掐住手指的根部來幫助排大便。經(jīng)過了一晚上的睡眠，早晨醒來后身體處于缺水狀態(tài)，空腹喝一杯二百毫升的水能夠快速的進入胃腸，有效的清潔消化道，同時讓胃腸道的細胞變得更加活化，補充了身體所需要的水分，降低了血液粘稠度。另外晨起一杯水也能夠消化早餐，幫助排便。

3、運動

總是缺乏運動的話會引起臀部和腹部堆積太多的脂肪，增加了患上胃癌和胰腺癌、大腸癌的幾率。每天要有一個小時以上的時間散步，但是要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇運動的時間，防止膝關(guān)節(jié)受到損傷。走路的時候要抬頭挺胸，選擇正確的走路姿態(tài)，減少對脊柱帶來的壓迫。另外也應(yīng)該多鍛煉手指手臂以及肩頸部肌肉的靈活性來強身健體。

溫馨提示

保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對一切。對于腫瘤的高危人群，應(yīng)該定期去醫(yī)院做針對性的檢查。每天也有30分鐘以上的有氧運動，每周要達到4~5天左右，這樣能提高心肺功能，提高了氧氣容量。每天要保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)。盡量不要吃腌制的食物以及加工肉類和酒精等。控制甜食的攝入，積極的控制體重，不能讓身體過度肥胖，多吃一些乳制品以及全谷物類。