隨著我國(guó)人民生活水平不斷提高、工作生活節(jié)奏加快，都市人的常見(jiàn)睡眠問(wèn)題集中在失眠、多夢(mèng)和打鼾等。根據(jù)國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查，我國(guó)有38%的人群存在各類睡眠問(wèn)題。

　　企業(yè)中高級(jí)管理人員、影視傳媒從業(yè)人員、醫(yī)護(hù)人員和領(lǐng)導(dǎo)干部是睡眠障礙的高發(fā)職業(yè)人群。睡眠不僅帶來(lái)健康危害，還嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作效率，降低社會(huì)幸福感。

　　“養(yǎng)生無(wú)他、眠食二要”，可見(jiàn)睡眠的重要，這也是許多長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生秘訣，反之則會(huì)帶來(lái)潛在的健康危害。睡眠好比是健康的蓄水池，平常要多加保養(yǎng)和維護(hù)，睡個(gè)好覺(jué)，是最重要的健康生活方式之一。有研究資料表明：嚴(yán)重的睡眠不足已經(jīng)成為中青年罹患胃癌的首要原因，近五年來(lái)，我國(guó)19歲至35歲青年人的胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番， 每天連續(xù)十幾小時(shí)的加班在都市白領(lǐng)中早已經(jīng)習(xí)以為常。另外，經(jīng)常熬夜、工作壓力大是當(dāng)下白領(lǐng)中普遍的生活狀態(tài)，成天忙忙碌碌和交際應(yīng)酬都是以主動(dòng)犧牲睡眠為代價(jià)。

　　英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，到了晚上，人體的胃和小腸會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)其破裂之處可進(jìn)行修復(fù)的化學(xué)物質(zhì)，它被稱作TFF2蛋白質(zhì)。如果晚上睡眠不足，久之會(huì)減少這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加胃潰瘍的患病幾率，并會(huì)刺激胃癌基因生長(zhǎng)。

　　專家提示：如果您的身體健康出現(xiàn)了癌癥疾病的癥狀，您可以針對(duì)自己的癥狀選擇合適的癌癥治療方法，不過(guò)千萬(wàn)不要耽誤診斷，千萬(wàn)不要讓自己的生命毀在猶豫中，您應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴(yán)重的后果。

　　如何才能提高睡眠質(zhì)量呢?

　　一、睡前不要多喝水 睡覺(jué)前不要喝過(guò)多的水，因?yàn)橥砩掀鹨箷?huì)影響睡眠質(zhì)量。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

　　二、規(guī)律作息 要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，人們往往在周末會(huì)玩得很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

　　三、降低室溫 將臥室的溫度稍微降低一些有助于睡眠。

　　四、睡前洗澡 在睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡，注意水溫不宜過(guò)高，這樣可以放松肌肉，大大提高睡眠質(zhì)量。