1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品

　　如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請(qǐng)不要放棄，最終你會(huì)取得一定的效果;如果你現(xiàn)在還在吸煙，那么就請(qǐng)你漸漸遠(yuǎn)離煙草的危害吧。

　　2、定期地進(jìn)行癌癥檢查

　　定期進(jìn)行結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等的檢查，并詢問醫(yī)生身體檢測(cè)的年齡和時(shí)間間隔要求。定期檢查能夠及早治療，發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。

　　3、控制飲酒

　　這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲。就像人們說的“小飲怡情大飲傷身”，所以我們飲酒應(yīng)該有一定節(jié)制。

　　4、保護(hù)你的皮膚免遭太陽照射。

　　每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡。雖然有人說擦防賽油只是心理作用，但是對(duì)你的皮膚做一些保護(hù)措施總是好的。

　　5、積極參加身體鍛煉

　　你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳?、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉應(yīng)該成為你生活的一部分，而不是只是一段時(shí)間想鍛煉就鍛煉一下，之后就不堅(jiān)持了，鍛煉也是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。

　　6、控制體重

　　依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。

　　7、避免更年期激素治療

　　如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi)。

　　8、詢問醫(yī)生

　　認(rèn)為需要進(jìn)行藥物治療，最好先向醫(yī)師進(jìn)行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測(cè)試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率。

　　9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中

　　輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥，所以盡量避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中。

　　10、日常飲食要注意

　　日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對(duì)于預(yù)防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對(duì)結(jié)腸癌。

    具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果，每天至少進(jìn)食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點(diǎn)和糖果，少吃精煉面包、百吉餅(先蒸后烤的發(fā)面圈)和炸土豆片。

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