抑郁致癌快樂抗癌 如何尋找“快樂蜜方”
過分壓抑當(dāng)心誘發(fā)癌癥
專家表示,壓抑所導(dǎo)致的抑郁、多疑、生悶氣等不良情緒,會促使癌細胞產(chǎn)生發(fā)展。支持這一觀點的心理學(xué)家認(rèn)為,性格壓抑的人易患癌癥,因此這是一種“癌癥性格”(即C型性格,C來自癌癥英文單詞的首字母)。專家認(rèn)為,雖說癌癥是多因素綜合作用的結(jié)果,患癌癥的人只是極少數(shù),但醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,所謂的“癌癥性格”有一定的潛在危險性,而良好的情緒對預(yù)防和戰(zhàn)勝癌癥大有益處。
過分壓抑當(dāng)心誘發(fā)癌癥,良好的心情是抗癌的一劑良藥。眾所周知,吃,是一件讓人心情愉悅的事情。如果在你為工作而抓狂的時候,或是陷入抑郁情緒中,吃,可能會對你有幫助。那么,什么食物能有助于心情愉悅呢?如何宣泄不良情緒?
“開心”食物趕走抑郁
如果在你為工作而抓狂的時候,或是陷入抑郁情緒中,以下食物,可能會有幫助。
1、全谷類食物:
全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物中,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可以維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,增加能量的代謝。
2、蔬菜水果:
據(jù)研究,蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學(xué)物質(zhì)能改善大腦化學(xué)特性,使大腦保持良好的工作狀態(tài)。
3、海魚:
例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等,含有一些對改善情緒有益的脂肪酸,特別是Ω3脂肪酸,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,使人的心理焦慮減輕。
如何尋找快樂“蜜方”?
1、要學(xué)會自信。 自信是成功的前提,也是快樂的秘訣。惟有自信,才能在困難與挫折面前保持樂觀,從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?!白孕湃松倌?,會當(dāng)擊水三千里。
2、做些你喜歡做的工作或活動。喜歡才有興趣,有興趣才會有動力,有動力就會把它做好,這樣自然而然就會變得快樂而充實。
3、經(jīng)常幫助周圍的人。俗話說:“予人玫瑰,手有余香”。這就是一種快樂,奉獻的快樂。
4、要學(xué)會寬容,培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。一個人心胸狹窄,只關(guān)注自己,就容易生氣,悶悶不樂,斤斤計較。而當(dāng)你胸懷寬廣時,你就會容納別人,欣賞別人,寬容別人,自己的心境也就能保持樂觀,所謂“退一步海闊天空”,“仁者無敵”。
5、學(xué)會調(diào)節(jié)。生活是千變?nèi)f化的,悲歡離合,生老病死,天災(zāi)人禍,喜怒哀樂,都在所難免。一次考試的失利,一場伙伴的誤會,一句過激的話語,都會影響我們的心情,生活中的不順心事總是很多,這就需要我們每個人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。
溫馨提示:開心能抗癌!而快樂其實并不是一件奢侈品,他就藏匿于我們的身邊,只要我們肯去尋找、發(fā)現(xiàn),快樂還是很簡單的。
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(責(zé)任編輯:果果 )
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