隨著生活節(jié)奏的加快，便秘的人數(shù)也在不斷增加，但是大家對(duì)便秘的認(rèn)識(shí)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。便秘怎么辦呢？便秘如何防治呢？下面，小編就給大家介紹一下，便秘的防治知識(shí)。

　　1、作息有序

　　維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，大便規(guī)律同樣受生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。病人應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，生活有節(jié)奏，生物鐘穩(wěn)定，大便規(guī)律也會(huì)納入生物鐘軌道一同運(yùn)行。

　　2、合理飲食

　　排便與飲食關(guān)系最為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

　　3、調(diào)節(jié)情緒

　　患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅(jiān)持多個(gè)療程系統(tǒng)治療。

　　4、體育鍛煉

　　加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體各種生理機(jī)能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，利于排便。

　　5、藥物治療

　　對(duì)于便秘患者，要使用藥物協(xié)助排便。

　　6、訓(xùn)練排便

　　便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會(huì)慢慢治愈。訓(xùn)練方法可選定自己相對(duì)比較清閑的時(shí)晨，每天在這個(gè)時(shí)晨排便，沒有便意也必須行排便動(dòng)作；而且排便時(shí)需專心，不能打電話聊天，不能看書看報(bào)紙。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

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