一般認為，胃痙攣是胃受到外界刺激，如寒涼、餐后過早（不到1小時）的劇烈運動、進食過飽、游泳水溫過低、運動量過大而又準備不充分，以及心因性刺激（如過度緊張）等引起的功能性改變，也有人將其劃歸為心身疾病。此外，胃痙攣性疼痛的程度還與個人對外界刺激的敏感程度有關(guān)。下面將要介紹一下怎樣在運動過后防范胃痙攣以及胃痙攣的飲食注意要點。

夏天的氣溫一浪高過一浪，放暑假的學生們運動的熱情卻絲毫不減。王鵬（化名）是南京一所大學的大二學生，剛放暑假就到處約好友一起切磋球技。昨天上午，王鵬和好友在城東的一個籃球場打完籃球后，買了幾瓶冷飲暢飲。回到家后，王鵬還是感覺“不過癮”，進了浴室沖起了冷水澡。剛洗完沒有多久，就感覺自己的胃開始“翻江倒海”，疼痛不堪的他趕緊打的來到附近醫(yī)院就診，經(jīng)檢查是急性胃痙攣。

專家介紹說，夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增多，汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時，如立即洗冷水澡或者喝冷飲，機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等疾患。運動后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。

專家提醒廣大愛好運動的市民，夏天做完運動后，尤其是渾身大汗時，洗熱水澡比洗冷水澡要好。這是因為洗熱水澡更有利于皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。

除了在日常生活中注意運動的量以外，胃痙攣也需要在飲食方面把好關(guān)。下面介紹一下胃痙攣的飲食注意點。

1、限制多渣食物應(yīng)避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干及各種粗糧。這些食物不僅粗糙不易消化，而且還會引起胃液大量分泌，加重胃的負擔。

2、加強營養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。如稀飯、細面條、牛奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆制品；富含維生素A、B、C的食物，如新鮮蔬菜和水果等。這些食物可以增強機體抵抗力，有助于修復(fù)受損的組織和促進潰瘍愈合。

3、不吃刺激性大的食物禁吃刺激胃酸分泌的食物，增加體內(nèi)有益菌，預(yù)防胃腸道疾病的根本是增加體內(nèi)有益菌，提高身體免疫力。水蘇糖是一種天然雙歧因子，能直達腸道，作用于腸道益生菌，促進腸道益生菌增殖，抑制壞菌生長。從而改善腸道微生態(tài)，保持腸道平衡，保證腸道健康，遠離胃痙攣的困擾。

4、烹調(diào)要恰當以蒸、燒、炒、燉等法為佳。煎、炸、煙熏等烹制的菜不易消化，在胃內(nèi)停留時間較長，影響潰瘍面的愈合。