一般認(rèn)為，胃痙攣是胃受到外界刺激，如寒涼、餐后過早（不到1小時(shí)）的劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食過飽、游泳水溫過低、運(yùn)動(dòng)量過大而又準(zhǔn)備不充分，以及心因性刺激（如過度緊張）等引起的功能性改變，也有人將其劃歸為心身疾病。此外，胃痙攣性疼痛的程度還與個(gè)人對外界刺激的敏感程度有關(guān)。下面將要介紹一下怎樣在運(yùn)動(dòng)過后防范胃痙攣以及胃痙攣的飲食注意要點(diǎn)。

夏天的氣溫一浪高過一浪，放暑假的學(xué)生們運(yùn)動(dòng)的熱情卻絲毫不減。王鵬（化名）是南京一所大學(xué)的大二學(xué)生，剛放暑假就到處約好友一起切磋球技。昨天上午，王鵬和好友在城東的一個(gè)籃球場打完籃球后，買了幾瓶冷飲暢飲。回到家后，王鵬還是感覺“不過癮”，進(jìn)了浴室沖起了冷水澡。剛洗完沒有多久，就感覺自己的胃開始“翻江倒?！保弁床豢暗乃s緊打的來到附近醫(yī)院就診，經(jīng)檢查是急性胃痙攣。

專家介紹說，夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增多，汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。此時(shí)，如立即洗冷水澡或者喝冷飲，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等疾患。運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。

專家提醒廣大愛好運(yùn)動(dòng)的市民，夏天做完運(yùn)動(dòng)后，尤其是渾身大汗時(shí)，洗熱水澡比洗冷水澡要好。這是因?yàn)橄礋崴韪欣谄つw保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。

除了在日常生活中注意運(yùn)動(dòng)的量以外，胃痙攣也需要在飲食方面把好關(guān)。下面介紹一下胃痙攣的飲食注意點(diǎn)。

1、限制多渣食物應(yīng)避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干及各種粗糧。這些食物不僅粗糙不易消化，而且還會(huì)引起胃液大量分泌，加重胃的負(fù)擔(dān)。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。如稀飯、細(xì)面條、牛奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆制品；富含維生素A、B、C的食物，如新鮮蔬菜和水果等。這些食物可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有助于修復(fù)受損的組織和促進(jìn)潰瘍愈合。

3、不吃刺激性大的食物禁吃刺激胃酸分泌的食物，增加體內(nèi)有益菌，預(yù)防胃腸道疾病的根本是增加體內(nèi)有益菌，提高身體免疫力。水蘇糖是一種天然雙歧因子，能直達(dá)腸道，作用于腸道益生菌，促進(jìn)腸道益生菌增殖，抑制壞菌生長。從而改善腸道微生態(tài)，保持腸道平衡，保證腸道健康，遠(yuǎn)離胃痙攣的困擾。

4、烹調(diào)要恰當(dāng)以蒸、燒、炒、燉等法為佳。煎、炸、煙熏等烹制的菜不易消化，在胃內(nèi)停留時(shí)間較長，影響潰瘍面的愈合。