胃下垂如果不好好照顧自己，容忍讓自己受到病痛的折磨。告訴你，這三種人群易患胃下垂。預防胃下垂要要怎么做呢？一起來了解下吧。

容易出現(xiàn)胃下垂的人群：

多產(chǎn)婦易引起胃下垂

后天性的胃下垂，多數(shù)由腹壁的緊張度發(fā)生變化所致。例如，婦女生了幾個孩子之后，腹壁松弛，腹壓降低，容易引起胃下垂或其他內(nèi)臟下垂。

肥胖者突然消瘦易患胃下垂

本來很胖的人，生了消耗性疾病突然消瘦下來也易患胃下垂。還有多次做過腹部手術的人，經(jīng)常臥床少動的人以及穿很緊的馬甲，束很緊的腰帶，經(jīng)常壓迫胸部和上腹部的人也易患胃下垂。

瘦弱的人易患胃下垂

先天性胃下垂大多發(fā)生在一種特殊體質(zhì)的人身上，這種人的體形比較瘦弱，胸廓狹長，骨骼細弱，皮膚蒼白，皮下脂肪缺乏，肌肉發(fā)育不良，往往有移動性的第十肋骨。這種人不僅有胃下垂，其他內(nèi)臟如肝、腎等也往往下垂，所以叫“全內(nèi)臟下垂”，以女性為多見，患者多數(shù)伴有神經(jīng)衰弱的癥狀。

預防胃下垂的方法：

擺腿練習

仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動，還原后再向右側(cè)擺動，重復10次為1組。

抬腿練習

仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復進行，10次1組。

腹式呼吸練習

仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。

仰臥起坐練習

仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿10次1組。

側(cè)臥彎腰練習

側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復5—6次，然后換成另一方向側(cè)臥位練習。