在夏天，因?yàn)樘鞖庋谉崴圆簧倥笥讯荚敢舛喑砸稽c(diǎn)冷飲來(lái)降溫，這個(gè)時(shí)候就容易引起腹瀉，那么預(yù)防夏季腹瀉有什么方法呢？下面小編就要給大家推薦6種食物。

腹瀉的危害有哪些

腹瀉可使水電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂。嚴(yán)重脫水、電解質(zhì)紊亂及酸中毒都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害，如不及時(shí)搶救，還可能危及生命。

腹瀉能引起營(yíng)養(yǎng)不良：胃腸道作為人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的唯一途徑，腹瀉時(shí)，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴(yán)重障礙，能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短的癥狀。

能量供給不足：長(zhǎng)期腹瀉的患者，通常會(huì)感到頭昏眼花，神疲乏力或不自主顫抖，甚至心慌氣短，冷汗淋漓，這些都是因?yàn)槟芰抗┙o障礙而引起的。

貧血：由于消化吸收障礙，蛋白質(zhì)及其他造血原料如葉酸、維生素B12、鐵質(zhì)等吸收減少，可引起貧血、出現(xiàn)口唇、指甲淡白無(wú)華，皮膚干燥，脫屑、神疲乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中，甚至動(dòng)輒氣促等癥狀。

維生素缺乏：長(zhǎng)期腹瀉可直接影響機(jī)體對(duì)維生素的吸收，引起維生素的缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚頭發(fā)干燥，缺乏光澤，甚至脫落等現(xiàn)象；還可能會(huì)出現(xiàn)不明原因的舌炎、口角炎、多發(fā)性神經(jīng)炎等。

腹瀉可降低身體的抵抗力：腹瀉引起的營(yíng)養(yǎng)不良、貧血及維生素缺乏等，使人體對(duì)傳染病及各種感染的抗病能力減弱，炎癥容易擴(kuò)散。

6種食物預(yù)防腹瀉最有效

1、酸奶

腹瀉，和腸道菌群失調(diào)有密切關(guān)系，所以，夏季經(jīng)常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當(dāng)然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補(bǔ)充。

2、醋

醋有很好的殺菌止瀉作用，所以，在外面吃飯，要“醋意大發(fā)”，多“吃醋”對(duì)細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

3、洋蔥

夏季細(xì)菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導(dǎo)致腹瀉，所以，平時(shí)要經(jīng)常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時(shí)搭配洋蔥食用。

4、茶葉

茶葉富含鞣酸，有殺菌止瀉作用，所以，夏季可以經(jīng)常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。

5、糯米大棗粥

糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以經(jīng)常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據(jù)脾胃情況適當(dāng)掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當(dāng)熬粥。

6、生姜紅糖水

夏季吃涼比較多，特別平時(shí)脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。所以，可以早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經(jīng)期不要喝紅糖，活血，增加經(jīng)血流失。